白露,是二十四节气中的第十五个节气,这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始,是反映自然界气温变化的重要节令。《月令七十二候集解》中称白露为农历八月节,时近仲秋,阴气渐重,因此露凝而白。
白露·天水
白露的“露”是一种自然现象。节气至此,白昼阳光尚热,水汽蒸发,太阳一归山,气温便很快下降,至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴,非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上。
露水,在中国文化里,是带着些许缥缈仙气的。印象最深刻的露水当属观音菩萨手中的净瓶仙露了。在神话传说中观世音菩萨常以杨枝沾取瓶中甘露水,拂洒人间,蠲除众生的烦恼垢浊。可见露水之圣洁。
而一年中的露水又属秋之白露为上佳。饮茶之人,更追求水之甘醇。露水凝聚自然之云汽,裹挟草木之清香,如泉水般甘甜清淳,因而也与雨水、雪水一起,称为天水。与山水、江水不同,这些雨露为无根之水生自天然的虚无中。因而显得愈发珍贵。
《本草纲目》称秋露多时,可以用盘收取,煎煮使之稠如怡,可使人延年益寿。秋露寨具肃杀之气,宜于煎制润肺杀祟的药物。
据说,百草头上的秋露,未干时收取,可以治愈百疾,止消渴,怡心美颜。以露酿酒最为清冽。
古人亦常用露做饮料,如《楚辞》中即有诗句:“朝饮木兰之坠露兮,夕餐秋菊之落英。”是如此的清新脱俗。
秋天的白露时节,昼夜温差交替下,露水于蔓草中丛生在夜晚的月光下和清晨的朝阳里兀自晶莹。秋日的凉风吹过,白露从草木枝丫中滑落。于是,一夜凉过一夜的日子便来临了。大自然也悄悄开始起了变化。
春日里北归的鸿雁,带着故乡的露水又开始向南方启程。寻找温暖的他乡。
这是一个鸟儿集体迁徙的时节。小燕子不再留恋北方的“花衣裳”,秋风萧瑟时,红花半落,白露渐染,满山红叶飞坠。秋天就这样来到了她最美的时节。
除去候鸟的迁徙,常驻北方的各式群鸟,也开始储备食物以过冬。古人称之为“群鸟养羞”。
鸟儿娇贵,最先知凉。人们感自然之变,反观其身也学着开始御寒护体。
谚语讲:“白露勿露身。”夏日的短裤在今日之后便要尽早舍去。护好脚踝,腰腹,这些易受寒凉的地方,以保阳气充沛,安然度过换季时节。
也有人说“春捂秋冻”。秋天不就是要多冻一冻吗?即不露身又从何而冻呢?其实二者并不冲突,不露身是为防寒,但也不可多穿衣物。以免凉风起时汗满身,凉气由毛孔侵入体内,也是着了寒气的道了。合理的养生之道,才是安度白露的关键。
白露节气,天气真正开始转凉,秋燥明显,耗人津液。因此白露节气养生,起居方面,要防着凉;饮食方面,要润秋燥;运动方面,适量增加,以预防疾病;艾灸保健,则补养肾气。
起居·饮食
1.早睡早起
秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏,应早卧早起。《素问·四气调神大论》中说:秋三月……早睡早起,与鸡俱兴……此秋气之应,养收之道也。
早起可以让肺气得到舒展,以防止收敛太过。调查显示,脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高,发病时间多在长时间睡眠的后期。
秋季早睡,以养心血;秋季早起,可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定作用。
另外,适当早起做一些晨练,既可以呼吸清新空气,促进新陈代谢,又有益于锻炼肢体功能,有助于身体健康。
2. 薄衣御寒
白露之后,天气变凉,人的毛孔要闭起来预防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
所以我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法:薄衣之法,当从秋习之。也就是说,秋天不要太快地添加衣服,这样避免了多穿衣服产生的身热汗出,汗液蒸发,阴津伤耗,阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。
3. 适当盖被
秋天到了“白露”之后仍可能出现天热的迹象,很多人喜欢睡觉的时候“踢被子”,这样不利身体健康,尤其在凌晨3~5点,人体阴极阳生的关键时刻,外界的寒气很可能乘虚而入,鼻塞、痰饮、咳嗽、心肌无力等心肺疾病会因此而生。
对于年轻人更是这样,怕热好动,睡眠时前半夜往往会怕热踢被子,后半夜又因天气变凉光着身子而着凉生病,因此,挑选一个适当的被子防止在秋季受寒,也很重要。
4. 饮食防秋燥
白露之后,燥邪伤人,易耗人津液,出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。饮食上应该多吃一些温热、润燥的食物,少吃寒凉食物,帮助养润胃气。(过于寒凉的食物或者生冷、不洁的瓜果,会导致温热内聚、毒滞体内,引起腹泻、痢疾等疾病。)
预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说,简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。
5. 适当加大运动
白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。
【白露美文赏析】
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白露 | 白露身不露,一露三不露
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