聪明的人都在吃3种食物,营养丰富、补益身体,好吃又不贵!
1、土豆
土豆含有丰富的粗纤维,可以帮助胃动力的恢复,适当食用,可以解决宿便便秘的问题。土豆含有丰富的维生素C以及微量元素钾,这些营养物质,可以帮助我们很好的预防高血压,也可以有效的帮助我们大脑及时补充营养,起到保健功效,营养丰富、补益身体,好吃又不贵。
2、红薯
红薯能为人体提供丰富的维生素A,对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助,同时还可以预防夜盲症。红薯中的膳食纤维能有效防止便秘,促进肠道蠕动,延缓餐后血糖升高,辅助调节血糖。
3、沙棘果
沙棘果所含丰富的活性蛋白、维生素、矿物素有助于提高人体免疫力,其中沙棘果维生素C能使皮肤维持一定形状和富有弹性,而维生素C的摄入能促进胶原蛋白的产生,增加坚固度,让皮肤更加紧致年轻,常吃沙棘果可以延缓衰老,美容养颜。