对于一些女性朋友来说,都希望拥有苗条的身材,所以在平时也会选择各种各样的方式进行减肥,其实对一些男性朋友来说,也是非常注重自身的身材,这样才能够提高自身的魅力。
因为随着生活水平的提高,人们在日常饮食越来越丰盛,很多男性也平常喜欢喝一些小酒,从而导致出现啤酒肚的情况。
但是还有一部分男性身材看起来并不胖,但还是坚持减肥,希望减到理想体重,但对于男性朋友来说,标准体重到底是多少呢?一起来看一看吧。
男性152-188cm标准体重对照表,自测一下,也许你很瘦,无需减肥
其实对于男性朋友来说,在正常情况下,平均身高一般在152-188之间,而对于这类男性朋友来说,也是有一定体重对照表的,若在日常生活中,根据体重对照表来测量,或许可以得知自己的标准体重。
而且,男性标准体重还有一个计算公式。标准体重(kg)=身高(cm)-105。在平时也可以根据这个公式来测量自己的身高体重。
而这个标准体重并不是一个确定的值,若你的体重在标准体重上下浮动10%左右,说明体重控制的还是比较好的,其实你非常瘦,不需要减肥。
但是相反,若你的体重超过了这个体重值的10%,很有可能是偏胖了,还是要及时减肥为好。
4种堪称“刮油”的食物,女人多吃,刮油燃脂,变身“瘦美人”
魔芋:相信多少人对魔芋都非常熟悉,这是减肥的佳品,也被人们称为燃脂高手,魔芋中含有丰富的葡甘聚糖,这种物质被肠胃吸收后,可以起到一定的饱腹感,减少高热量食物的摄入,同时也可以促进肠胃蠕动,加速体内毒素垃圾的排出,起到刮油燃脂的效果,让你悄悄变身瘦美人。
火龙果:其实女性想要减肥瘦身,常吃一些火龙果也是不错的选择,其中富含膳食纤维,能够提高肠胃的蠕动功能,加速毒素垃圾的排出,同时火龙果的热量是非常低的,坚持食用一些火龙果,不仅有助于减肥瘦身,还可以起到美容养颜的功效,对女性非常有好处。
葡萄柚:葡萄柚是常见的一种水果,酸酸甜甜的口味,也是受到了很多人的喜爱,在平时常吃一些葡萄柚,其中富含果胶成分,可以增强一定的饱腹感,减少高热量食物的摄入,起到减肥的功效,而且还可以促进体内脂肪的燃烧与分解,帮你减肥瘦身,让你悄悄变身瘦美人。
紫薯:紫薯是常见的粗粮食物,不仅具有极强的饱腹感,而且其中含有丰富的花青素,可以起到抗氧化的功效,帮助女性延缓衰老,不仅如此,其中还富含膳食纤维,可以促进肠胃进行蠕动,加速毒素,垃圾的排出,起到更好的减肥功效,悄悄变身瘦美人。