很多人在出现腰疼症状
或者被诊断为腰椎间盘突出症以后，
医生会建议“卧床休息”、
“睡硬板床”。
部分患者尝试后反而觉得自己的症状加重了，
这是怎么回事?
下面，
就让小编为大家详细讲解。
NO.1
卧床休息还能不能下床活动？
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卧床休息是腰椎间盘突出症保守治疗的方法之一。那患者需不需要绝对卧床呢?目前的循证医学证据表明，对于腰椎间盘突出症患者是否需要卧床是存在争议的。
而对于是否需要绝对卧床，比如说吃饭、大小便都不能下床，则是完全没有必要的。偶尔下床吃饭、解决生理寻求不会影响治疗，当然有部分病人是因为疼痛症状严重，下不了床。
NO.2
卧床休息还可以锻炼吗？
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有患者了解到做腰背肌锻炼对腰椎有好处，但是如果你在急性发作时，这时是不建议做锻炼的，此时以静养为主，不要做剧烈活动，加重腰部的负荷。静卧主要是让突出的椎间盘不受过多压力，从而有利于局部炎症的消退。
腰椎间盘突出症患者平时不发病时，可以做一些轻柔的腰背肌锻炼，包括小飞燕、五点支撑、慢跑、游泳、散步等。但是对抗性或者弹跳冲撞比较多的剧烈运动最好不要进行，例如网球、篮球、足球等等。
NO.3
卧硬板床不等于光板床
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关于卧硬板床问题，经常遇到病人咨询需要卧什么样的硬板床。许多人理解成直接在木板上面卧床或者只铺一层薄褥子卧床，其实这种理解是错误的。
事实上，太硬的床板不仅不利于缓解患者症状还可能加重病情。睡在太过坚硬的床板上，不能维持腰椎生理曲度，不利于缓解患者腰部疲劳，并且腰部肌肉需要承担较大的压力，患者可能发生腰部肌肉劳损，症状加重。
建议：比较推荐的硬板床硬度相当于我们常用的席梦思床垫硬的一面，或者在木板上铺上5 ~ 10cm的乳胶床垫，这样的硬度就比较合适。完全的木板床对腰椎间盘突出症患者来说，是没有好处的。
NO.4
纯中药粉剂干敷及松解
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使用御养德医堂的【百草筋骨康】纯中药粉剂干敷，来减轻炎症症状。能将患处的无菌性炎症通过免疫诱导原理排出体外，配合531松解手法，松解黏连结节及肌肉挛缩，达到缓解症状祛除疼痛的效果。
NO.5
注意睡姿
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不正确的睡姿(如俯睡)会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压，还可能拉伤前方的软组织(如韧带)。
腰椎间盘突出症患者要选择正确睡姿，--般正确的睡姿有两种:仰卧位及侧卧位。
仰卧位:可放松腰部肌肉，减轻腰椎压力，不仅舒适，还有利于预防或治疗腰痛。仰睡还能提供脊柱最佳的承托能力，使得身体重量能平均地分配到一个较大的面积上。如果觉得仰卧时腰部悬空，可以在腰部垫薄-一点的软枕。
侧卧位:将双髋双膝关节屈曲起来，“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。
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