医生是一种特殊的职业，我们需要充沛的精力和想睡就睡的能力，由于是我们这些需要奋战在临床一线的医生，哪怕手术再多，我们也需要保持清醒，因为我们手中的刀，决定着患者的生命，我现在已经养成了这种随时随刻补充睡眠的习惯，但在我年轻时，可是一个特别难以入睡的人！常常是躺下一两个小时都无法睡着，明明很累很困，也有充足的时间睡觉，可偏偏睡不着，远远超出其他人躺下十五分钟就能入睡的时限，而且极其容易醒来，睡眠质量极差，尽管已经睡着了，但是对发生在身边的事情记得十分清楚，特别容易在凌晨三、四点钟醒来，再加上医生职业的特殊性，年轻时需要学习很多东西，晚上很多时候还会因为做梦而惊醒。
后来有一名急诊科的前辈告诉我：很多人失眠的最大原因，在于“害怕睡不着”的紧张感。很多慢性失眠的患者一开始可能是因为工作、学习上的焦虑影响了睡眠。后来就对睡眠特别在意，焦虑的对象就转移成了睡眠本身。越担心睡不好结果越睡不好，越睡不好越担心，于是就进入了死循环。要解开这个死结，需要降低自己对睡眠的预期。焦虑的时候就想想，失眠死不了人，不要担心少睡一两个小时。不是每个人都需要8小时睡眠，睡眠时长是由一个人的基因和生理决定的。有的人每晚只需要睡4-6小时，也有的人每天一定要睡上10个小时。所以，不要因为每天没有睡够8小时而焦虑。
“早睡早起身体好”并不适用所有人。人类天生就有早睡早起型和晚睡晚起型两种睡眠节律，可以尝试在休闲的一天，按照喜欢的方式安排一天的生活，不要做特别刺激或者挑战的事，然后在感到困的时候睡觉，睡到自然醒。记录下整个的时长和节律，找到以后就尽可能地按照这个节律作息，最重要的一点是早上一定要在同一时间起床，醒来后就立即起床，绝不赖床。网上有些治疗失眠的方法，如睡前用热水泡脚，喝热牛奶，放空思想，打坐，睡前红酒等我都有试过，效果甚微，可能是因为我的“病情”较重，若你只是轻度失眠，也许会有效果，此类失眠患者最主要的是找到自己失眠的根本原因，对症下药，需要有深度反省自己的能力，你是因为本身有心事失眠，还是因失眠本身而恐惧导致入睡障碍？
让自己放松，放下心理的负担，所有你的担心焦虑都不能为你解决问题，只会给生活凭添麻烦。对失眠本身的恐惧是最难克服的，首先得客观看待失眠，它在我们很多人身上都会发生，也不会因为你偶尔的失眠对身体造成多少伤害，即使是有一些伤害，也不打紧，及时克服失眠，身体也可以调养回来，一直长期下去，反倒会影响身体和生活。更不用担心会不会因为失眠早死的问题。即使睡觉到中途醒来，也没有关系，找点想做的事，困了继续睡。即使第二天要上班，大不了就少睡几个小时。用平静的心对待，少睡几小时也比你焦虑起来消耗的能量少很多。安眠药不是我们治疗失眠的首选，安眠药最适用于一些短期的，因为外界环境变化造成的睡眠障碍，比如上夜班倒休、坐飞机倒时差等等。慢性睡眠问题，不建议长期服药。如果要用安眠药，一定要去咨询医生再吃，轻易不要吃药，吃药一定要按需、间断、足量地服用。
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