春捂秋冻
如丨何丨做丨好丨秋丨冻
俗话说“春捂秋冻、不生杂病”
很多年轻人总是不在意
那么，到底要不要秋冻呢?
怎么冻才有效?
《素问.生气通天论》：“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度。故阳强不能密，阴气乃绝；阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”意思是说大凡阴阳的关键，以阳气的致密最为重要。阳气致密，阴气就能固守于内。阴阳的协调配合，相互为用，是维持正常生理状态的最高标准。阴气和平，阳气固密，人的精神活动才会正常。经历了夏日的炎热，人体的阳气阴精都是向外宣散的，重阳必阴，入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋天就是肃杀收敛的，就要注意收敛神气，固护阴精了。此外中医理论亦有，“春生、夏长、秋收、冬藏”，这就是说，“秋冻”是顺应秋季收敛的养生需要，是为了保持体内的阴精,不至于太过耗竭，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。从而为冬藏做好准备。也是预防疾病的自我保健良法。
01
如何“冻”的健康
秋冻的最佳时机：初秋，气温开始下降，昼夜温差尚不明显，而白露前后便秋意渐浓，秋凉渐至，昼夜温差变大，早晨和晚上都会有凉凉的感觉，更有“一场秋雨一场寒、十场秋雨穿冬眠”的说法。所以，白露前后便是开始“秋冻”的最佳时期。
02
科学秋冻应注意哪些要点
俗话说"白露不露身"，即便是秋冻，也请切记这些部位冻不得：
#头颈部#
头为诸阳之会，手足三阳经皆行于头，头为精明之府，五脏六腑精气皆上升于头部。颈部上承头颅，下接躯干，还是人体生命中枢，尤其“虚人最怕脑后风”一旦受寒，就会损害阳气，颈椎病、头痛、鼻炎、咳嗽等就会接踵而来。所以头颈部不宜秋冻！
#腰腹部#
腰为肾之腑，转摇不能肾将惫矣。腹为阴，阴中之阴，腹为阴脉之海，阴脉在腹，一旦受寒易引起腰腹部经脉气血瘀滞不通，中医曾说“不通则痛”，很多女性宫寒严重，本来就容易腰痛，如果再让它着凉，会导致痛经、月经紊乱等问题的出现。低腰裤？露脐装？NO！NO！NO!所以，腰腹部不宜秋冻！
#双脚及脚踝部#
众所周知，脚是人体最怕冷的部位，“脚冷冷全身”、“寒从脚底生”。脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足，而且人体肾经、脾经、肝经、胃经、胆经、膀胱经都过足部，一旦受寒，机体抵抗外邪的能力下降，病邪就有可能乘虚而入。尤其是老人和小孩。所以双脚及脚踝部不宜秋冻！
03
秋冻虽好，也要因人而异
#心血管疾病患者不宜“秋冻” #
心主血脉，心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。由于津、血得温则行，得寒则凝，因此津、血的运行状态受外界温度影响很大。若气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，就会引发血压的波动及心血管疾病的发生
#哮喘，支气管炎等慢性肺病患者切不可“秋冻”#
这类病人，体质较虚弱，寒邪易乘虚而入，“肺为娇脏不耐寒热”，一旦受寒，就会造成气管、支气管痉挛，从而诱发或加重气管炎、支气管炎、支气管哮喘的症状。
#风湿病患者不宜“秋冻”#
“风、寒、湿三气杂至合而为痹”。痹症多由风、寒、湿、热之邪侵袭肌腠经络，痹阻筋脉关节而致，“寒性凝滞而主痛”，痹症的疼痛一般得温则减，遇寒加重，所以因为温度过低易引起关节部位的疼痛，尤其是有受凉受寒病史的患者更应注意。
秋季气温变化频繁，昼夜温差较大，来不及频繁改变衣着来应对温度变化。这就是人们常说的“二八月里乱穿衣”了吧！
输
秋季如何增添衣物：
“薄衣多层”、“下厚上薄”是秋冻的重要技巧。薄衣多层就是根据气温高低及时加减衣服，不要怕麻烦；下厚上薄就是人体的下部血液循环较上部差些，易受到寒冷空气的侵袭。因此，在冷热交替的深秋，尤其注重腿脚的保暖，穿衣要做到腿部相对上身厚一些，以免感受风寒。另外帽子、围巾、长袜和秋冬更配哦！
“秋冻”不应只局限于衣服的增减，更要加强锻炼以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，确保增强“秋冻”的效果，以达到提高人体的抗病能力，减少疾病发生的目的。
中医强调，天人合一，“阴平阳秘，精神乃治”，因此秋冻要做到因时而异，因人而异，要做到无太过无不及，把握好度很重要！
好了，以上关于秋冻的小小提醒，大家收到了吗~
注明 | 转载自绍兴市上虞中医医院订阅号
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