送走炎炎夏日,迎来了清凉的秋天。那闷热火辣的天气也许是对夏天的怀念,也许是对秋天的欢迎;“秋老虎”是夏的余威,也是秋的序曲。在热情的送别与挽留、真诚的期待和欢迎中,完成了季节的交替,又开始了一个沉静而充实的季节。
防病常识
秋季是病发的高峰期,所以在这个季节里,我们一定要做好预防疾病的措施。经常有人说预防疾病的最好方法就是健康养生,这句话说的很对,只要能够做到健康养生,那么便能够有效的预防疾病。那么秋季如何养生呢?下面给大家介绍秋季养生防病小常识,一起来看看。
生活习惯
早睡早起
早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。另外,秋季早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。
加强锻炼
秋季的天气越来越冷,所以在这个季节中,我们可以适当的增加一些锻炼。秋季我们应该有一个良好的起居习惯,每天早晨起床之后,最好能出门锻炼锻炼,跑跑步,打打球,都是锻炼身体的好方法。锻炼身体不仅能够增强身体的抵抗力,还能够预防各种疾病。
慎食瓜果
夏天大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
调养起居
秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
调节湿度
我们都知道,秋季的到来也带来了很多冷空气,这些冷空气都把空气中的水分吹干了,所以一到秋季,我们就会明显感觉到空气变得干燥起来,所以在这个季节,我们时常会感觉口干舌燥,很想喝水,皮肤还会出现干燥现在。所以我们应该保持好卧室内的湿度,平时多喝一些水。
调护运动
秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。运动不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
调节情绪
秋季是万物沉寂的季节,所以在这个季节中,我们走在大自然之中,看到万物开始沉寂,难免不会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感,忧郁的感觉。而这个时候,我们就应该培养自己的乐观情绪,让自己开心起来,享受秋季给我们带来的凉爽。
除此之外,大家还应该要养成良好的个人卫生习惯,采用科学的方式勤洗手,特别要加强饭前便后洗手习惯的培养。
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本期编辑:李赵丹
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