用俯卧撑练出健硕胸大肌 7个新式动作出来了

1、跪姿俯卧撑适合新手，老手用来热身也不错3组 每组15-20次 组间休息45秒

2、标准俯卧撑3组 每组15-20次组间休息45秒

3、拍肩俯卧撑3组 每组15-20次组间休息45秒

4、位移俯卧撑3组 每组15-20次组间休息45秒

5、印度俯卧撑3组 每组15-20次组间休息45秒

6、提腿俯卧撑3组 每组15-20次组间休息45秒

7、交错俯卧撑4组 左右两侧位置交替各两组每组15-20次组间休息45秒

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