胶原蛋白是人体中非常重要的成分，随着人们年龄的增长，体内的胶原蛋白会渐渐的流失，这时候就会让人们看起来衰老很多。特别是对于女性来说，适当的补充胶原蛋白是非常重要的。今天小编就为大家介绍十大胶原蛋白食物排行榜，一起来看看吧！
十大胶原蛋白食物排行榜
猪蹄（评分：88）花胶（评分：85）猪皮（评分：84）鲑鱼（评分：80）鸡爪（评分：79）银耳（评分：76）牛蹄筋（评分：75）蛋白（评分：73）虾皮（评分：70）皂角米（评分：70）1.猪蹄
猪蹄是胶原蛋白最多的食物之一，相信许多人都知道这是美容界最推荐的一款美食。经常吃猪蹄可以增加人体的免疫力，而且猪蹄的肉质和肥肉相比脂肪含量更少，可以起到滋养肌肤的作用。
2.花胶
花胶相信许多女性都非常喜欢吃，这是一种富含胶原蛋白和维生素的食物，是女性的美容圣品，在滋补的功效上有着很好的表现。其脂肪含量较少，吃多了也不用害怕发胖。
3.猪皮
猪皮中有着非常丰富的胶原蛋白的食品，在烹饪的时候可以用小火将猪皮熬成透明的胶状，才能更好的吸收。经常吃猪皮的好处非常多，不仅可以延缓衰老还可以补充蛋白质。
4.鲑鱼
鲑鱼中的胶原蛋白含量是很高的，而且这些胶原蛋白的结构和人体比较接近，因此很容易就能被人体吸收。此外鱼类的脂肪含量低但营养有很丰富，多吃也不用担心引起肥胖。
5.鸡爪
鸡爪也含有丰富的胶原蛋白，吃了不仅可以美肤，它还具有降压降脂，提高人体免疫力的作用。
6.银耳
银耳性温，其富含植物性胶原蛋白，具有开胃健脾、滋阴润肺的作用，很适合在秋冬干燥的时节食用。女性常喝银耳汤还可以祛除脸部的黄褐斑和雀斑。
7.牛蹄筋
牛蹄筋属于低热量食物，它不含胆固醇，有丰富的胶原蛋白，对于促进细胞代谢和强筋健骨的效果很不错的，如果平时有关节或者腰膝酸软的问题，也可以适当吃一些牛蹄筋。
8.蛋白
说道胶原蛋白食物，那么蛋白肯定要介绍依稀，它里面不仅富含大量的蛋白质，胶原蛋白也是有的，每天吃一个鸡蛋不仅可以增强饱腹感，还有很好的美容养生功效哦。
9.虾皮
虾皮中的营养物质非常高，钙、胶原蛋白和微量元素都是对身体特别有益的。平时喜欢喝汤的话，也可以选择放一些虾皮，不仅补充营养，喝起来也会特别鲜美。
10.皂角米
皂角米是皂荚的果实，它又被称作雪莲子，里面含有大量的胶原蛋白成分，也是我们比较喜爱的膳食纤维食物，对于促进消化和促进肌肤弹性的效果很好，所以还有着“植物燕窝”的美誉。
