肾虚也就是肾脏精气阴阳不足，分为肾阴虚和肾阳虚，不管是哪种肾虚都会降低免疫功能，影响血液循环，进而引发一系列症状，如腰膝酸软、四肢发冷、身体水肿和头痛头晕以及精神不振等。中医认为，肾是先天之根本，只有肾脏功能良好才能维持身体健康，到底肾虚不虚能从多个方面来自测。
肾虚如何自测？
1、是否有“陈伯”
男性40岁后若没有“陈伯”现象，很有可能是肾虚。
2、尿液
首先准备一支干净的尿管，尤其中段尿，然后倒入一杯清水中，只要水仍然很干净且没有变色，提示肾脏健康；若水变得浑浊或油脂，十有八九是肾虚。
3、排尿症状
肾虚可影响泌尿系统，易出现尿频、小便清长和尿等待。
4、爬楼梯症状
不提任何重物，连续爬三层楼梯，若感觉到气喘吁吁，上气不接下气和双腿酸软无力，很有可能是肾虚；另外，站着超过一个小时后感觉到双脚酸痛，这也是肾虚的表现。
5、看头发脱落情况
早晨梳头或洗头时，若头发脱落严重，每天头发脱落超过100根，需高度怀疑肾虚。
肾虚会影响大脑吗？
无论是肾虚还是气虚都会影响大脑，加快脑细胞衰老速度，影响记忆力和注意力，注意力不集中，记忆力减退和下降，体力严重不足，工作效率也降低，与此同时情绪难以控制、脾气暴躁和焦虑以及抑郁等。当出现以上问题时，应多吃含卵磷脂的食物，如大豆豆制品、花生山药、蛋黄和动物肝脏；也可以多吃含优质蛋白质以及矿物质的新鲜蔬果和豆制品；从大豆和香菇以及绿叶食物中获取叶酸以及维生素B12，能营养神经，活跃大脑。
如何缓解肾虚问题？
1、多做腰部运动
因为肾脏分布在腰部两侧，所以多按摩腰部或做腰部运动，能起到补肾纳气效果；平时也可以多对脚心按摩，因为脚心有涌泉穴，能强身健体和益精补肾，同时也能促进睡眠和刺激食欲。控制性爱次数，不能太放纵，
2、调整饮食
平时可多吃含铁以及优质蛋白质食物；多吃具有护肾功效的韭菜、人参和海参等；拒绝吃冰凉和苦寒等伤肾的食物如冰淇淋、冰镇饮料和芦荟；可适当吃黑色素含量较高以及温补性的食物，如黑豆黑芝麻和黑米，因为黑色能入肾经。
温馨提示
可以测试一下自己是否肾虚，若出现肾虚应及时做好生活调理。平时不能接触太多的洗涤剂和化学物质，以免伤害肾脏；保持规律作息，按时起床按时入睡，不能熬夜；多参加体育锻炼来增强体质，积极预防各种感染，学会放松心情，不要给自己太大的压力。另外，保持适度运动，如快步走或慢跑以及骑行等，能促进全身血液循环，改善血瘀问题，辅助治疗肾虚，但运动强度不能太大，也不能太剧烈。保持平和心态，不能过度焦躁或抑郁，拒绝吸烟喝酒，不可滥用药物。
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