导语：我们睡觉的习惯千奇百怪，有喜欢躺着睡得，也有喜欢侧着睡得。同样的，我们睡觉的方式也有所不同，有的人睡觉习惯穿衣服，有的人睡觉习惯穿袜子，觉得可以促进血液循环，相反，也有人喜欢睡觉的时候一丝不挂，觉得这样更舒服，美名其曰“裸睡”。但从健康的角度来看，裸睡真的更健康吗?
根据某项关于睡眠的调查显示，存在裸睡习惯的人，占据总调查人数的3成，这足以证明裸睡并不是个人现象。每个人喜欢裸睡的原因也是千奇百怪，但对于裸睡这件事本身的分析而言，究竟利弊几何?
医生回答：裸睡的确是一种健康的睡眠行为
为什么这么讲，我们要知道，人的身体里是存在温控系统的，根据外界的环境，来微调身体的温度适应环境，以增加自身的舒适度，帮助我们更好的进入睡眠状态。
如果我们穿着衣服睡觉，就相当于在身体的温控系统上，隔了一层阻碍，皮肤感知外界温度变得困难，微调体温的效率也会变慢，自然想要快速达到舒适的睡眠效果，也会更迟。
对于裸睡而言，等于皮肤直接和被褥或者空气接触，可以让身体的温控系统更加敏锐的感知到外界的环境，继而进行微调，让我们更快更舒适的进入梦乡。这也是为什么很多裸睡的朋友睡得香，甚至达到不裸睡就失眠的程度。
当然了，这里并不是说穿衣服睡觉就不健康，每个人身体温控系统对于温度的敏感程度不同，有些人穿衣服睡觉时，皮肤同样能够敏锐的感知到温度，自然也都是非常健康的行为。
我们这里具体谈裸睡，裸睡其实不单单属于健康的行为，如果长期养成裸睡的习惯，也是有客观的好处存在的。
好处一：可以提高睡眠质量
上文也有提到过，裸睡可以提高身体温控对于外界温度的敏感程度，让身体可以迅速的进行调整，增加身体的舒适度，自然也能更快的进入梦乡。
尤其是在夏天的时候，裸睡可以让毛孔更多的暴露在空气中，增加更多排出热量的途径，也有利于酷暑降温，裸睡同样也是帮助夏季入睡的好方法之一。但也要记住在肚脐等地方盖上一个小被子，以免着凉，给健康带来隐患。
好处二：可以让皮肤变得更好
我们的皮肤上，分布着大量的毛囊，皮脂腺，汗腺等器官，这些器官主要为了分泌皮脂和汗液。
而裸睡的过程中，就相当于将这些“出口”暴露在空气外，皮脂和汗液增加了排出途径，自然也能够提高人体新陈代谢的速度。皮肤中沉积的杂质被加速排出，毛囊变得干净了，皮肤也就会变得更好。
顺带一提，如果在裸睡的同时，敷一个面膜，增加面部毛孔的扩张度，可以进一步增加皮肤排出杂质的效率，可以对皮肤保养起到更强的增益效果，各位爱美的女士可以适当尝试。轻易实现夜夜“美容觉”。
好处三：裸睡可以帮助减肥
上文有提到，如果穿着衣服睡觉，对于一部分体内温控不敏感的朋友来说，身体温度得不到调节，自然睡眠的治疗也会受到影响，体内皮脂腺激素的分泌水平也会提高。
而皮脂腺激素分泌过多，会直接影响到我们的神经系统，让其变得萎靡，没有精神，我们人自然也会出现精神不振，对什么事情都不感兴趣的状态。
而这种状态，也会导致我们活动的时间变少，身体里能量堆积，非常容易出现肥胖之类的症状。但如果这类朋友可以采取裸睡的习惯，帮助身体温度进行适当调节，提高睡眠的效率，或许也能够变得更精神，自然肥胖的症状也会有所减缓，继而达到减肥的效果。有这方面需求的朋友建议尝试一下。
虽然裸睡的好处较多，但也并不是所有人都适合裸睡的。
我们知道，裸睡的直接受益器官，是皮肤。
因此，如果存在皮肤类疾病的朋友，例如尘螨病，红疹等常见皮肤症状，长期的裸睡会让皮肤增加外界细菌和螨虫感染的概率，有可能会让病情加重，因此存在皮肤病的朋友，是不推荐裸睡的。
如果您仍然想要保持裸睡的习惯，那就一定要做好卧室和被褥床单的清洁，尽可能的减少其中螨虫的数量。多将被子拿出去晒一晒，也可以起到很好的杀螨效果，大家可以根据自己的皮肤情况，酌情进行选择。
另外，根据统计，我国的高血压患病人数在40岁年龄段以上，已经达到了40%左右，可以说高血压是中老年人患病率最高的疾病之一了。这无疑也会和裸睡的人群占比重合，有些高血压的患者同样也有裸睡的习惯。
医生回答：并不推荐。
裸睡的一大优势，就是皮肤能够直接感知到外界温度，继而更快的帮助调温。
但这无疑会加快身体温度的变化速度，对于高血压患者来说，皮肤的温度频繁变化，就意味着血管收缩舒张的次数变多。这种不确定的事件因素频繁发生，自然也是对控制血压不利的。
也正是因为如此，我们并不推荐高血压病人裸睡，尤其是在夏天，千万不要贪凉，一定要做好关键部位的保暖工作，让身体的温度变化有一个过渡期，才是更好地为健康着想的做法。
结语：裸睡这种习惯，见仁见智，但总归是一种正确的日常行为，我们没有必要改正和排斥，但对于一部分存在皮肤疾病或者体质偏寒的朋友来说，我们医生更偏向于保持体温，维持身体健康。同时对于高血压病人来说也一样，在睡觉时反而更需要注重自身体温的平滑变化，尽可能的减少血压失控的概率，才是正确的选择。
