长期健身会有危害吗?
有，那就是对同龄人造成“一万点伤害！”
看上去似乎只是一组普通的杂志封面，但重点是在这个“姐姐”身上，这位“姐姐”其实已经65岁了，来自韩国，而右边的男士竟然是她的儿子，但他们看起来就像是姐弟一样。
韩国健美杂志《MaxQ》2月刊封面
结实有力的小腹，纤细的脚踝，这分分钟完爆少女的身材令人自愧不如。
可能有人会说，韩国的“整容”那么发达，有钱想多漂亮都行，真人肯定没那么年轻，或许她是整了，但人家的马甲线和流畅的肌肉线条可骗不了人，肯定是靠自己后天努力练出来的，诋毁不了。而且那精神饱满的状态，我一个年轻人自认为比不上......
看起来只有30多岁的样子
平时，她特别注重腿臀的训练，从深蹲到硬拉，经典动作一个都不会落。尽管现在已经60多岁，但一周仍可保证四次练习，每次1个小时。
她在年轻时就喜欢运动，在那个健身文化还不怎么盛行的年代，经常带着儿子游泳、跑步，这也深深影响了儿子的职业选择。但后来一场意外导致身体重伤，留下的后遗症让她在接下来的很多年里，都没法再继续运动，身材也日益臃肿。
最胖的时候她的体重一度飙到160多斤，威胁到身体健康。后来儿子主动提出要做母亲的私人教练，一来保持身体健康，二来让她重拾自信。在儿子鼓励下，她终于决定和虚弱臃肿的自己告别。最开始为防止肩伤复发，Jang就从基础动作和小重量练起，后来随着时间积累和身体素质的提高，又逐渐加强了运动强度。
健身不分昼夜，每个自律的选择，自然会赋予你神奇的能量。
当然，不光韩国这个阿姨，咱们中国也有健身牛人！
黑色的是宋晓华，玫红色的是宋晓秋
“和女儿逛街被误认为是女儿的闺蜜”、“体检时，医生说我的身体状态比大多数年轻人还好”，广西南宁，宋晓华今年58岁了，40岁开始接触健身，因为实在喜欢，还带动妹妹宋晓秋加入。如今，她们俩年近6旬却拥有着比大多数年轻人还要健康的身体和完美的体型。
“80岁又怎样，不过是人生第4个20岁”叶问，河南信阳人，今年51岁了，是有名的“健身达人”。翻看人家的微博，有德国、英国的记者不远万里，专门扛着摄像机找她做采访；做世界小姐全球总决赛江苏赛区的特邀评委；上《哎呀好身材》，带着张天爱一起做力量训练.,....生活折腾的有滋有味
羡慕人家的开挂般的人生？可是你能做到像她如一日的坚持吗？从30岁开始健身，到今年51岁，她已在健身的道路上坚持了20多年。至于契机，也只不过是被时尚杂志里健美女郎性感而有力量的身材所吸引而已.....
而且，在摆脱了最初的不适和疲惫后，她发现自己的体能和精神状态是越来越好。对于各种器材锻炼，自己也是越发得心应手。有时，要一段时间没空上手练，反倒是各种不舒服。
成名之后，叶问也依旧依然没有停下健身的步伐，这么多年的坚持，健身不仅成为一种习惯，也早已变成一种爱好。所以，叶问明明50多岁却有着28、9岁的颜值、身材、和逆龄的皮肤状态。
现在出门，我也真的是不敢轻易喊人、猜年龄，因为十猜九错，尤其是女性朋友。大家越来越注重保养、健身，看起来个个都跟小姑娘似的。时间是无情的，从来不会为谁网开一面。而咱们能做的就是像她们这样，坚持健身保养自己，好好在生活细节上呵护自己，把年轻的状态维持更久。
每个人都有选择自己人生的权力，你希望自己成为什么样的人，你就要付出等价代价来换取。
他们所呈现在众人面前的是光鲜亮丽的外表，实际上他们背后所付出的努力也是令人惊叹不已的。要知道，岁月不会在任何一个热爱生活的人上留下痕迹。
再仔细研究你会发现，娱乐圈的“冻龄”男神女神们的不老秘诀，就是——健身。而健身带来的变化不仅仅是身材上的，在颜值和魅力上也是直线上升。十年如一日坚持健身的人，皮肤状态跟以前差不多，许多明星就有健身的习惯。这是因为健身能够促进细胞再生，帮助体内排毒，抵抗衰老来袭，让你变得更加自信。
比如64岁的吕良伟就像三十岁的年轻人一样，这是因为他坚持健身了几十年。
66年的王志文和65年的郭富城，相差一岁，却感觉有了年龄的差距。
而郭富城在节目中也曾说过他每天都要做200个仰卧起坐
71岁的郑少秋，在舞台上又唱又跳，身姿依旧挺拔，腰杆笔直、走路带风，完全不像一个年过古稀的老人能做到的事！而能保持这样年轻的状态，也是因为他多年健身的习惯。
如今，很多人都在不余遗力的追逐年轻，把钱花在各种渠道上，其实，抵抗衰老、保持形象的最好的方法，就是坚持运动！如果你也能坚持运动、自律生活...一年，五年、十年后，你会发现自己在慢慢变好，岁月也在优待于你。
现在有一种比较新型有氧拉伸运动——普拉提，已经超越了瑜伽，成为最受欢迎口碑最佳的有氧运动。普拉提运动结合了东、西方的养生方法，如瑜伽、太极等，配合以特殊的仪器及运动技巧，不仅能有效燃脂，还能减肥塑身，健身效果翻倍。而且许多明星，像孙俪、Lisa都爱练普拉提。
而且普拉提难度系数低，在家就能练，任何年龄都能很好入手，对于没有瑜伽经验的人更加适合，器材方面只需要一根绳子，每天练习一小时的效果相当于练习瑜伽一整天！
教给大家几组简单但是效率高的普拉提训练动作，每组20个，就能达到一整天的健身效果，大家一起学习吧！
器材方面，我推荐你使用拉力绳，搭配NBR橡胶材质瑜伽垫，亲身体验效果更好。
为了健康的身体和健美的身材，减肥刻不容缓！
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