指南：他叫“清肠专家”，减肥的人应该多吃点东西，每隔一段时间吃一次，把裤子改成S码。
减肥永远都是是一个热门话题，尤其是说到夏天，因为夏天是展现肉肉身材的最佳季节，很多人会在这个时候更加关注减肥的话题，因此很多人为了让自己快速减肥，都会尽量减肥，穿美美的衣服来展现身材，只要能让身体变瘦，任何方法都会尝试，比如吃减肥药、打减肥针、禁食、抽脂、锻炼身体等等，但是，很多人因为缺乏自控力和夏天温度过高而不想运动，因此最终的减肥效果并不特别明显。俗话说“管住嘴、迈开腿”是减肥的要素之一，夏天减肥不仅需要更多的运动，还需要良好的饮食控制，不过，这里的控制饮食并不是说你不吃东西，而是要控制自己多吃低热量、低脂肪的食物，这样你可以通过运动更快地减肥，我想和大家分享低脂，低热量这种食物有很好的减肥效果。
这种食物是黄瓜，他是我们夏天最常见的季节性蔬菜之一，在我们的农村地区，几乎每个家庭都会在自己的花园里种一些，每次我们来到夏天，我们都会把他摘下来，然后煎着吃，吃起来非常清脆爽口，他能解渴和美味。黄瓜营养丰富，富含蛋白质、胡萝卜素、黄原酶、纤维素等多种维生素等营养成分，同时，黄瓜还含有大量的果酸，能促进肠道内垃圾和腐烂食物的排泄，减肥瘦身，防止便秘，黄瓜中所含的纤维素还可以促进胃肠蠕动，帮助消化，从而起到减肥的作用。肥肉最怕“菜”，夏天适时食用，清肠刮油排宿便，损失小蛮腰。
炒黄瓜
配料：黄瓜250克、大蒜、生姜、食用油、蚝油、鸡精、盐、香油。
方法：
第一步，先把黄瓜倒出来，再剪一些黄瓜藤，但不要摘黄瓜花，因为黄瓜花有美容、养颜和抗衰老的功效。然后把他放在水里，用一匙盐洗。
第二步：将适量的水倒入锅内，煮沸后倒入洗净的黄瓜，加入少许盐和食用油，放入水中焯烫，捞出沥干备用，加入适量食用油，使黄瓜翠绿保持不变。
第三步：将生姜洗净去皮，用刀背拍打大蒜，切碎成粉，然后将食用油放入锅内，加入生姜，将蒜粉炒入黄瓜中，迅速翻炒均匀。
第四步，快速翻炒均匀，立即加入蚝油、味精、鸡精、少许香油，再迅速翻炒均匀再熄火，因为黄瓜本身就有很多水分，在炒的过程中不要加水，而且在炒的时候，一定要迅速把他从锅里炒出来，这样才能保持黄瓜的酥脆度。
这些都是我们分享的饮食习惯，你学会了吗？如果您对如何制作这道美味佳肴有什么更好的建议或更好的做法，欢迎您在评论区留言，互相学习和交流，如果您喜欢，请关注并分享，以便更多朋友们。
