俗语说：“冷在三九，热在三伏”，三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，们会感到精神不济、四肢乏力、食欲不振、效率低等现象。怎样才能舒适健康地度过一年中气温最高的伏天呢？三伏天应该如何养生呢？
三伏天，祛湿季，做到饭后“三不”、睡前“三不”，养出好身体
1、饭后不宜立即散步
有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用说吸收了。这时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良，建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。
2、饭后不宜立即洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时再洗澡。一般来说，洗澡的水温以35—38度为宜，最好不要超过40度，如果用超过40度以上的水洗澡，容易因为水温超过体温，而导致体内的热量不能散发，从而发生中暑，而且高温对皮肤的损害也非常大，所以在洗澡的时候一定要控制好温度。
3、饭后不宜立即吃冰冷食物
从中医的角度讲，脾属土，喜燥恶湿。夏季气候多雨而潮湿，湿浊寒凉之气易损伤脾之阳气，容易产生脘腹胀痛，食少倦怠，肢倦乏力，泄泻，水肿等症状。在此气候条件下，若饭后饮食寒凉无度，易造成夏季胃肠疾病的高发。因此，夏季勿贪饮冰寒之食，以免造成“寒湿困脾”。
4、睡前不要剧烈运动
不少人只有睡前才能抽出点时间来运动，而且也认为这样可以助眠，可惜这是错误的做法。如果你睡前运动太剧烈了，会加快人体血液循环速度，增加现在负担，使大脑变得更活跃，不利于睡眠。因此，睡前是不能进行剧烈的体育运动的。可以做一些简单的有氧运动，如瑜伽、太极等，都是不错的选择。
5、睡前不过量喝酒
伏天里，人们夜间睡眠原本就比较差，睡前适量喝酒，有助于促进睡眠，但过量喝酒就会影响身体健康了。睡前喝酒会导致酒中很多有害物质进入体内，毒害身体，增加肝脏的排毒负担，损伤胃黏膜。
6、睡前不要对着低温空调
三伏天，身体时刻都有汗，吹空调取凉是很正常的。但是运动而出汗时，不要贪凉而直接吹空调，或立刻喝冷饮。吹空调虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了，会损伤阳气。
今天关于三伏天的养生知识就分享到这里了，如果你有好的意见或是建议，欢迎在下方留言评论，感谢您的阅读。
