便秘最怕这“菜”，三天两头吃一点，清肠排宿便，肚腩悄悄不见了！
俗话说：“一白遮百丑，一胖毁所有”，夏季是一个“露肉”、秀身材的季节，这也成为很多人喜欢夏季的原因之一，但也有很多人讨厌夏季，并不是因为夏季的炎热，而且因为自己肥胖的身材。有些人天生就是易胖的体质，也有些人是因为自身的原因，而导致身体发胖，天气越来越热，在夏季很多人吃完饭，都有一个同样的问题，那就是吃完饭在空调下面一躺。根据养生专家提出的建议，饭后衔接半小时要适量的运动，这样才能加快肠道的蠕动，如果每天吃完饭都没有运动量的话，时间久后就会出现便秘的现象。很多人针对便秘并不重视，便秘严重的话就会出现身体发胖，皮肤色斑等现象，所以说出现便秘后，大家先不要急于用药，“是药三分毒”，今天就给大家推荐一个食疗方，三天两头吃一点，清肠排宿便，肚腩悄悄不见了！
今天要给大家推荐的这个食疗方中的食材就是红苋菜，红苋菜目前正是正当季节，也是夏季饭桌上比较常见的蔬菜，也被人们称为“长寿菜”，它吃起来不仅口感好，营养价值也极其丰富。红苋菜中富含各种膳食纤维，它可以促进肠道快速蠕动，帮助消化，对于减肥的人来说，红苋菜是一个很好的选择。除此之外，红苋菜也非常适合小朋友和中老年人，红苋菜中富含的钙，铁和维生素K，可以促进凝血和造血功能。红苋菜的吃法有很多种，今天就给大家推荐一道清炒红苋菜，不仅口感好，营养好高，下面详细做法分享给大家。
清炒红苋菜
所需食材：红苋菜1把、大蒜3瓣、盐少许、植物油1勺
详细制作方法
1、将准备好的红苋菜择干净，只需留下红苋菜的叶子和嫩茎即可。
2、将摘好的红苋菜放入盆中，然后加入适量的清水和1勺食盐，浸泡15分钟后，再冲洗两遍，捞出控水。
3、大蒜拍碎，切成蒜粒。锅中加入适量的油，预热后，放入蒜爆香，接着放入红苋菜，快速翻炒几下。
4、待红苋菜翻炒至断生后，再加入适量的盐调味，翻炒均匀后，就可以关火出锅了。
6月，遇到这菜别手软，隔天吃一次，甩赘肉，瘦细腰，女人要常吃！现在红苋菜正处于正当季节，价钱不仅实惠，而且营养价值高，也是很好的减肥食材，赶紧做给家人吧！
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