白露秋意凉，这6款粥别错过，早餐轮换给家人做，喝完肚子暖暖的
明天就迎来了今年的白露节气，是秋天的第三个节气。白露节气，夏天的暑气慢慢消失，天气开始转凉，早起会看见植物叶子上，有一层小水珠，也就是露水，这也是“白露”的由来。
“白露秋风夜，一夜凉一夜”，白露节气后，气温下降很快，大家要注意保暖，饮食上也要注意调整，过于寒凉的苦瓜、丝瓜、西瓜等蔬菜尽量少吃，早晚多喝粥汤，养脾胃防秋燥，对身体大有裨益。
整理6款适合白露节气喝的粥，早餐可轮换着给家人做，喝完肚子暖暖的，滋养防秋燥，安然度秋天。
一【紫薯大米粥】
白露节气紫薯已经大量上市了，紫薯除了有红薯同样的营养外，其含有大量的花青素可延缓衰老，硒和铁含量也很高，可抵抗疲劳，提高免疫力。用紫薯加大米煮粥，不但好看好喝还营养，老少皆宜。
所用食材：大米适量，紫薯2个，清水
制作过程：将大米淘洗干净，放入砂锅中，加一些清水，烧开后小火煮十几分钟；紫薯去皮切小块，先在锅中滴几滴白醋，再加入紫薯煮15分钟，将紫薯煮熟，粥也变得黏稠即可。
二【苹果小米粥】
白露时节，红彤彤的苹果上市了，大家都知道“一天一苹果，医生远离我”，苹果是非常好的水果，有生津止渴、养心安神，强健脾胃等作用，搭配小米煮粥，有着果香味，尤其适合脾胃虚弱的孩子和老人。
所用食材：苹果1个，小米适量，枸杞少许
制作过程：苹果去皮去核切成小块，砂锅中加水烧开，放入洗干净的小米，烧开后小火煮10分钟，加入苹果再煮一会，这时候粥已粘稠，加枸杞煮半分钟关火。
三【萝卜肉丝粥】
“萝卜上市药店关门”，萝卜是秋冬季节常见的蔬菜，有很好的消食顺气、滋阴润肺、润燥生津等作用，搭配猪肉和虾皮煮粥，味道特鲜美。
所用食材：绿皮萝卜1小块，里脊肉1小块，虾皮，盐，生抽，料酒，淀粉，植物油，白胡椒粉
制作过程：里脊肉切细丝、加少许白胡椒粉、生抽、料酒和淀粉腌制；萝卜去皮切丝，炒锅烧热加油，放入肉丝炒至变色盛出；大米淘洗后放入砂锅，加适量水，烧开后小火煮半小时，加萝卜丝和肉丝，再煮一会，看看萝卜丝熟透，加少许盐、虾皮搅拌均匀即可。
四【红豆红枣小米粥】
这款粥适合容易手脚冰凉的女性朋友，有补血益气、健脾暖胃、安神等作用，常喝脸色好精气神十足，手脚也暖暖的。
所用食材：红豆、红枣、红糖、枸杞、小米
制作步骤：红豆提前冷水浸泡，红豆连同浸泡的水倒入砂锅中，再加一些水烧开煮半小时，至红豆煮熟，加小米、红枣煮十几分钟，最后加红糖、枸杞煮1分钟关火。
五【海米芋头粥】
芋头是根茎类蔬菜，已经大量上市了，它含有的黏液，人体吸收后可产生免疫球蛋白，能提高抵抗力。用芋头煮粥，营养好吸收。
所用食材：芋头3个，海米1小把，油菜2颗，盐
制作过程：芋头去皮切成小块，海米提前浸泡；大米淘洗后和芋头一起放入电饭煲，加适量清水煮粥，油菜切碎，煮粥结束后加油菜、少许盐，用粥的热度将油菜烫熟，一份营养粥就好了。
六【南瓜红枣粥】
秋天的餐桌上自然少不了南瓜，南瓜用来煮粥不但颜色好看，吃起来也美味，南瓜含有大量的胡萝卜素，多吃南瓜粥可养肝明目，小朋友尤其合适。
所用食材：南瓜1小块，红枣几颗，大米适量，玉米碴子适量
制作过程：南瓜去皮切小块，大米和玉米碴子淘洗后放入电饭煲，再加入南瓜和适量水开水煮粥，待倒计时10分钟时放入红枣，非常简单的南瓜粥，适合白露节气食用。
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