导语：其实每个女性不管到了什么年龄，内心都是非常爱美的，然而岁月匆匆，从来不会停下它的脚步，美人迟暮，终究是光阴似箭，覆水难收，尤其是进入更年期的女性，身体状态明显没有以前好了，新陈代谢也变得很缓慢，内分泌也开始失调，体内的雌激素分泌降低，进而会影响到自己的心态，其实我们完全可以放平自己的心态，更年期是一个自然而然的时期，没有必要焦虑和恐慌。我们完全可以通过自己的努力，来延缓自己变老的进程。下面就和小编一起来了解一下吧。
女性更年期后，多吃这4种碱性食材，加一项运动补充雌激素
一、蘑菇
多吃蘑菇，能够促进我们身体的新陈代谢，让我们的身体变得越来越顺畅，还能促进雌激素的分泌，蘑菇里面有很多的菌类物质，能够促进我们体内纤维素的产生。蘑菇具有健脾开胃、平肝提神等功效,可用于饮食不消、纳呆、乳汁不足神倦欲眠等情况。是一道非常养生的药材性食物。
二、皂角米
皂角米我们北方人可能听起来不太熟悉，它里面含有很多的维生素，能够给我们身体及时补充，对于处在更年期的女性们，多吃皂角米能够帮助我们补充身体的胶原蛋白，长期坚持还能减少我们皱纹的产生，让我们的皮肤看起来更光滑细腻紧致。
三、鱼汤
更年期的女性朋友们不妨多喝点鱼汤，它里面的营养物质非常丰富，对于我们的身体又长又裨益。鱼汤具有健脾益气、清热解毒、利水消肿的功效。喝鱼汤可以补磷补钙，能够促进骨骼的发育，还可以健脑益智，促进睡眠，缓解神经衰弱。还可以补充蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、多种微量元素及矿物质等，可以健体强身，降低胆固醇、降血压、降血脂，预防心脑血管疾病。是非常有营养的一道食材。
四、豆浆
豆浆能够让我们的身体补充很多的蛋白质，刺激女性身体内的雌激素的产生，维持正常的代谢活动，常喝豆浆还有一定的美容功效。还能防止糖尿病，豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
坚持一运动助你补充雌激素
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很多人由于工作的原因，疏于运动，没有户外运动的时间，那么不妨试试这个在看新闻联播、追剧、看综艺的时间都能做的运动——转呼啦圈。
转呼啦圈是很多明星喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
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同样是做呼啦圈，为什么它会如此优秀？
这款呼啦圈真的很神奇！走在路上、站起来、坐下去，都不影响我们转呼啦圈运动。
转多久都不会掉，新手的“减肚腩神器”
和传统的呼啦圈相比，这款科技“懒人”呼啦圈不管怎么转动，都是不会掉的，所以就算是新手也很容易转起来！
小编在家都是边看电视边转呼啦圈，不节食、不跑步，轻轻松松运动起来。
有很多朋友觉得转呼啦圈会让自己体内的一些器官受到损害，这一款智能呼啦圈就非常好的规避了这一个问题。
特别设计了一个高密度触点的按摩固定板，能够很好的贴合我们的小肚腩，固定在腰部，不用怕受到伤害，还能够固定住我们的呼啦圈。
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转呼啦圈真是一项不错的运动，小编已经坚持了半个多月了，效果很不错。
结语：无论我们处于什么状态，都要时刻记住要爱惜自己的身体，日常补充这4种碱性食物以外，千万不要忘记运动，运动才是避免衰老的最佳方式，运动让我们变得年轻，加油！
