今天是我们相遇的第3099个夜晚
放轻松 你已经抵达了目的地
压力无处不在
常听大人说“你们小孩子有什么压力”
其实不然
压力存在于年龄的各个阶段 社会的各个个体
有关压力
我们每个人一定都正在经历或已经经历
上学时面对 繁重的学业
毕业时面临 严峻的就业市场
工作了要面临着艰巨的KPI 任务
这些正是我们正在或者将来要面对的
如此看来
压力真是 如影随形
那么
压力是如何产生
又该如何缓解呢
压力的产生
压力是 心理压力源和 心理压力反应
共同构成的一种认知和行为体验过程
是对某件事做出的应激反应
我们之所以会产生这么大的压力
是因为外界或自己对个人目标
有一定的 要求或预设
担心失败或者完不成甚至难以达到
而给自己一种心理上无形的压力
还没开始
就从状态上处于下风了
其实这样的压力并不会给我们带来益处
反而会影响到我们的身心健康
压力的影响
轻度的 适当的压力
可以提高工作和学习效率
但是长期持续的巨大压力往往会将人压垮
带来种种精神问题
比如我们常见的 焦虑症 抑郁症
甚至在一定程度上
心理层面会带来身体疾病
比如高血压、冠心病等
因此压力也被称为
大脑和身体的隐形杀手
压力对身体的负面影响
取决于两个方面
一是压力的强度和持续时间
二是大脑的防御水平
在日常生活中
我们可以 从这两个方面入手
通过各种办法减轻压力
甚至将“有害的压力”变成“有益的压力”
面对压力的解压方式
但是出现压力不可避免
我们可以做的就是如何正确对待并缓解
甚至达到化压力为动力
如何保持一个健康的快乐中枢
去达到缓解压力呢
1
简单可操作的方式
Tip 1 ：
深呼吸
瞬间压力特别大
不知如何是好的时候
可以有意识地
做三次完整的深呼吸
会发现真的会 放松许多
2
安静点的方式
Tip 2：
休息一下
时间不太充裕的时候
小睡一会儿
吃点零食
看篇文章
散散步…
时间比较充裕的时候
洗个热水澡
做点运动或拉伸
刷两集自己喜欢的剧
跟朋友聊聊天
有时候
把 压力倾吐出来是一种更为之有效的方法
3
疯狂发泄的方式
Tip 3:
找个枕头揍一顿
去楼下跑三圈
一个人到KTV吼麦
直接 将压力发泄出来
同样可行
4
想象的方式
Tip 4：
闭上眼睛
想象让你感到平静 放松的场景
森林 湖边 麦田里
尽可能地让这样的想象生动
仿佛就在眼前
这种与深呼吸相结合更好喔
除了这些
来看看大家是怎么说的呢
或者我们就可以像上面说的那样
一个人呆一会
睡会觉
看看窗外
放空自己的大脑
也不失为一种方式
正如 杨绛曾说过
“每个人都有一段异常艰难的时光
生活的压力 工作的失意 学业的压力
爱的惶惶不可终日
挺过来的人生就会 豁然开朗
挺不过来的时间
也会教你怎么与他们握手言和
所以不必害怕”
那么
试着花点时间让自己深呼吸
保持着平静 继续前进吧
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图文 /部分来源于小红书 知乎
责任编辑 /张梦馨
校对 /李新蕾
一审 /王钿
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三审 /依力扎提·伊明江
