日常生活中，吸烟的人不在少数，且因为吸烟而已经诱发疾病的人也越来越多，而戒烟成了吸烟人群可以挽救自己健康的唯一办法。目前，根据相关的调查数据显示，经常吸烟的人群发生二型糖尿病的危险比没有吸烟习惯的人群要高出30%左右。
相对于经常吸烟的人群，选择戒烟的能够在预防心血管疾病、呼吸系统疾病、代谢性疾病以及多数的癌症上面都有益，可有人没有那个戒烟的意志力，并且，抽烟的时间已经非常长了，这个时候我们应该怎么办呢？
为了最大程度的降低烟草对身体的伤害，你最好不要在以下这3个时间段内吸烟，否则伤害的会更大。
吸烟的人在早上抽烟，都有一个非常正当的说法，他们说：“早起一根烟，精神爽一天。”如果你是一名吸烟的人，你会这么觉得吗？要知道的是，早上是一个养生的好阶段，如喝杯水、吃上个营养早饭，对于机体健康来说，以及提到的精神都有很好的帮助。
可如果你要是去吸烟的话，那么这些健康也会离你远去。同时，还会因为人体经过一晚上的新陈代谢，体内的二氧化碳含量比较多，血液比较浓稠，进而让烟草中的有害物质对身体健康伤害更大，尤其是对肺部，还会因此出现呼吸困难等。
有的人喜欢在睡觉之前吸烟，同时还会喝一些酒，说这样有助于睡眠，这样完美的一天也就结束了。但是你在睡前喝酒，酒中大家的酒精已经对睡眠质量造成了一定的影响，甚至是出现呼吸暂停的现象。
如果你再吸烟的话，因为晚上你睡觉的比较晚，体内的肾上激素在增加，这种激素在人体的作用是会让心脏的收缩能力上升，当烟草中的有害物质进入到机体后，就会紊乱我们的心血管，从而诱发更严重的心血管疾病。
运动是锻炼心肺功能的好办法，但如果你在剧烈运动后去吸烟的话，反而会加剧对心肺的伤害。这个阶段正是体内血液循环比较快，肺部正是工作的时候，吸烟的话，就更容易让烟草中以及烟雾中的有毒有害成分到达我们的肺部。
这样重复的去吸收，要比在其它阶段吸烟的人群，患肺癌的概率要大。并且，因为心脏收缩力度的增大，当有害物质进入到血液循环中，还会诱发心脏病的发生。
所以，对于吸烟的人群来说，如果你做不到去戒烟的话，就要减少吸烟的量、吸烟的次数以及避免在以上这3个阶段吸烟，减少烟草的伤害。
