抽烟有害健康是大家都知道的，但是其实抽烟本身并不仅仅是伤害自己的身体那么简单，还会对家人有很大的伤害。你想想，你吸烟的时候产生的二手烟，若是家里的老人、小孩闻到之后，也会对身体造成很大的伤害。
而若是你经常吸烟的话，会很影响一个人的精神状态，这样有可能会连工作都丢了。若是再因为吸烟对身体造成很大的伤害的话，还会生病卧床不起，这样对于整个家庭都是很不负责任的行为。
而戒烟本身是一件很难的事情，那么这个时候我们就需要找一些方法，来帮助你降低吸烟对于自己的身体的伤害，这是很重要的。
长期吸烟的人，多吃哪些食物，能够降低吸烟对身体的伤害？男人都看看。
绿茶
长期吸烟的人，若是不想身体出现很严重的健康隐患的话，绿茶是一种能够对你起到一定的帮助的食物。绿茶里面含有很多的茶多酚，而茶多酚是能够让你的身体内的毒素分解掉的，这样烟里面含有的毒素就能够被分解掉，就会对身体的伤害小一点。
而吸烟的人，其实不仅仅是肺部会很不干净，像是身体的其他部位也会很不干净。这个时候就要注意多喝点绿茶，能够帮助你洗干净你的身体内部，这样对于无论是肺部，还是身体的其他部位的伤害都能够减小一点。
富含硒的食物
香烟中含有的很多的尼古丁等的有毒的物质，长时间下来，会积存在你的血液里面，对于身体造成很大的威胁。而这个时候其实你的血液内的饿硒元素的含量会因为吸烟的影响而大大地减少，而身体的抵抗力也会大大降低。
所以经常抽烟的人，若是能够经常补充一些身体内的硒元素，能够帮助减少抽烟对于身体的伤害。生活中比较常见的富含硒元素的食物有肉类、动物的肝脏以及一些海产品，海鱼海虾等的食物。所以没事的时候抽烟的人多吃点这个，对身体很有好处。
多吃维生素
维生素是身体内必须要的一种物质，不同族群的维生素对于身体的健康有着不一样的作用，可以说是维生素是人的身体必不可少的一种营养元素。但是在长期吸烟的人群中，维生素则是一种很容易被消耗，并且没有办法有效保存的一种营养元素。
换言之就是这种营养元素会流失的很快，而有一种叫做维生素C 的维生素，是最容易被破坏的。这样的流失会让你的身体出现营养不良的情况，身体会慢慢变差，也会加快衰老。
所以平时的时候多吃点含有维生素的食物，而最常见的就是水果、蔬菜。无论是哪种水果里面，富含的维生素的种类和含量都是很可观的，多吃对于身体内的维生素的补充是很有帮助的。还有就是菜场随处可见的一些深色的蔬菜，像是西兰花、西红柿等的有颜色的蔬菜，都是富含维生素的蔬菜，多吃点对身体肯定没有坏处。
总结来看，其实相对而言，抽烟会让你的身体内的环境发生很大的改变，因为烟积累的毒素会变多，而身体内的营养物质会减少。这样久而久之，对于身体的影响其实是很明显的。而你若是不想这样的情况发生，以上提到的这些食物，多吃点肯定没坏处，男人们都要记住。
