心理学家弗兰克卡德勒说：
生命中最不幸的一个事实是，我们所遭遇的第一个重大磨难多来自家庭，并且，这种磨难是可以遗传的。
那么该如何疗愈自己呢？毕竟过去的事情已经发生了，我们无法像最近《复仇者联盟4》一样回归过去修补问题，这个时候我们如何利用当下来疗愈自己呢？今天我根据我从业多年经历以及我自身的体验帮助大家梳理一下如何走出原生家庭带给我们的伤痛体验。
原生家庭是人生的基石
首先先给大家解释一下原生家庭这个词，原生家庭顾名思义就是我们最初的家庭，这个家庭包含我们自打出生以来拥有最重要的亲人关系（这里不一定是父母，比如有些人出生之后父母双亡，自己从小是和爷爷奶奶长大，这里爷爷奶奶还有他自己也可以是一个原生家庭）。
也就是我们的人格一般在和小的时候就基本定型了，那么人格是如何产生的，
告别过去需要勇气与智慧
1886年，尼采在《善与恶的超越》中写下：
告别灰暗的过往并非易事，也并非难事。
要知道我们的人格虽然很大一部分可能在早年就被决定了，但是并非这里我们就真的无能为力。
布莱恩·利托认为，
他指出，我们“每个人都至少有3个自我，一个是由基因决定的，一个是在环境和文化影响下的，还有一个是由我们自己所追求的人生目标和价值所定义的，
走出原生家庭影响的几个步骤
首先对照看看自己是否一个问题我们明明很想改变却总感觉有股力量让自己无法改变，
前面文章讲到了，原生家庭带来的影响是人格层面，要知道人格的改变一定不是容易的事情。所以自己千万不要着急，
当你想要超越过去的问题时，你可能对于很多问题有一些看法，甚至你可能会与原生家庭有强烈冲突。
这个时候还是需要有一份觉知，坚定让自己走下去。最好可以和他们说清楚，如果家里人觉得你变了或者怎样好好把问题和他们讲清楚，即使他们可能一下子无法接受你，但是他们也会反思。
这样坚持一段时间我相信慢慢你的自我会越来越强大，你可能开始会有主见，你和过去会变得有所不一样。
当你走到这一步，前面做的不错的时候自我疗愈到了一定的程度。这个阶段虽然自己有了成长，可是父母却并没有成长。
同时由于涉及安全感、自我认知、价值观、世界观、界限把握等诸多方面的自我成长，这个阶段会持续相当长一段时间。
这个时候要知道改变其实已经在暗潮涌动，只要坚持一段时间相信改变自然会慢慢到来的，切忌自己过分着急。
你就像一只气球，允许自己被戳破、被攻击，但你不会攻击回去。
你知道，这是他们的情绪造成的，没有必要为他们的情绪而自寻烦恼。
你可以“不和他们一般见识”了！
改变过程中可能会有各种各样的反反复复，但是总体是朝向好的方向发展。慢慢地隔一段时间你会发现自己和过去真的有所不一样了。
能够稳定在自己的内部，形成自己的保护膜。
不仅在情绪上、心态上，或者行为习惯上都已经可以保持稳定和中正。
你会发现，原生家庭里，从来都没有伤害，有的都是各种形式的爱：
你不会再懒惰、不会再犹豫、不会再害怕、不会再堕落、不会再不懂人情世故。
因为，你能感受到在你身后，一直有两个强大的生命在支撑着你。
走出原生家庭负面影响的过程，也是一个人自我成长的过程。
这中间要面临与原生家庭的分离、自我意识的形成和完善、对自我的接纳等无数的课题。
也许人会因此痛苦，但成长原本就是痛苦的。
