随着物质条件的改善，营养也发生了变化。鸡和鱼很常见。长期食用不仅会导致肥胖，还会使肠道无法对它们进行代谢，有时还会影响血管的清洁。血管堵塞，影响身体健康。小七这次为大家带来一道美食，那就是凉拌海苔，一种营养健康、味道鲜美的食材。十月经常吃这道菜，清理“血管垃圾”。它味道鲜美，营养丰富。
海带是人类首选的成分。海带本身就有一股清香。吃后对胃特别好。它还含有丰富的碘，可以预防一些疾病。另外，海带的吃法有很多，比如煮汤或者油炸，还可以和排骨一起炖，小七经常买一些回来吃，喜欢这干燥的气候。吃凉的海藻很有营养。
凉拌紫菜，做这道菜的时候，先准备紫菜一把，盐适量，鸡精少许，大蒜一个头，醋适量，香油适量，小米椒适量.
1、先把买回来的海带洗干净，去里面的脏东西，锅里烧开水，把海带放进锅里焯一下。
2、海带焯水后用冷水冲洗干净，放入干净的容器中备用。
3、这时候把准备好的调料放在海带上，小米椒切成小朵，大蒜切成粒状。
4.把香料和海带混合在一起，等到配料入味后，就可以装盘了。
海带含有丰富的营养。食用后可清除体内垃圾，帮助排毒刮油，保护血管等，抑制垃圾毒素进入血管。经常食用海带有利于血液净化，有助于减肥和降低血压。
此外，海带中的粗纤维有助于改善肠道系统，吸收一些杂质。它可以缓解消化不良和快速排便。胖人吃多了反而瘦了。这道菜的价格很实惠，你不妨试试。
