转眼已进入6月底,北方的夏季已经逐渐进入高潮,迎来了夏天最热的时刻。夏季防晒,不仅是为了不被晒黑,更重要是防中暑。
中暑的3个阶段
人体通过自身的调节功能保持身体的恒温,由于外界的温度过高,造成自己调节不奏效时,出汗就成了唯一的散热方式。
可是夏天湿度较大,汗液蒸发变慢,在无法有效散热的情况下,就会引发中暑。
由此可见,中暑是由于高温和高湿度造成的,所以当温度超过32度,湿度超过70%要谨防中暑。
中暑一般可以分为三个阶段:
1、先兆中暑:身体会出现头晕、耳鸣、胸闷、恶心、实质乏力等特征,这时要马上多喝水,到阴凉处休息。
2、轻度中暑:体温高于38.5度,心跳加快,恶心,呕吐,休息和喝水已经不能逆转病情,这时候需要立即就医
3、重度中暑:包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。重症中暑可能出现抽搐或者昏迷等严重症状,建议及时就地就行紧急降温后,再立即前往专业医院。
防中暑容易忽视的4个时刻
说到防中暑,人们首先想到的就是中午、午后高温,除了这个时刻,以下4个容易中暑的时刻也需要注意。
1
黄昏
凉爽的黄昏时分,如果湿度高,比如刚下过雨,同样存在中暑的风险
2
外出长时间戴帽子
外出时有些人总喜欢戴着遮阳帽,但是如果长时间戴帽子,头部就会不通风,形成一个高温高湿度的小环境,会引发中暑。所以外出时不要长时间戴帽子,要不定时地拿下来擦去汗水,给头顶通通风。
3
游泳后
很多人觉得,游泳会降温,怎么会中暑?因为人体长时间在水里水分也会流失,特别是户外游泳,水分蒸发更快。所以游泳时要带瓶水,上岸后要擦干身体。
4
大量补水
天热口渴,会使人在短时间内大量喝水,但是这些水分会在体内堆积,不利于吸收,从而导致中暑,所以建议平时喝水要小口渴。
如何避免中暑
1、备好药物
如果是外出时旅游或者其他运动量大的活动,备好药品,如藿香正气水、十滴水等。
2、喝对饮品
身体过热时,应补充温水,或者电解质水,如果喝大量凉水,会因为体内温度骤降,暑热在体内无法散出去,所以喝温热的水。
3、避免高温出行
避开中午这样温度高的时刻,选择早餐或者傍晚出行,如果非要外出,最好带上遮阳伞。同时要避免剧烈运动。