转眼已进入6月底，北方的夏季已经逐渐进入高潮，迎来了夏天最热的时刻。夏季防晒，不仅是为了不被晒黑，更重要是防中暑。
中暑的3个阶段
人体通过自身的调节功能保持身体的恒温，由于外界的温度过高，造成自己调节不奏效时，出汗就成了唯一的散热方式。
可是夏天湿度较大，汗液蒸发变慢，在无法有效散热的情况下，就会引发中暑。
由此可见，中暑是由于高温和高湿度造成的，所以当温度超过32度，湿度超过70%要谨防中暑。
中暑一般可以分为三个阶段：
1、先兆中暑：身体会出现头晕、耳鸣、胸闷、恶心、实质乏力等特征，这时要马上多喝水，到阴凉处休息。
2、轻度中暑：体温高于38.5度，心跳加快，恶心，呕吐，休息和喝水已经不能逆转病情，这时候需要立即就医
3、重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。重症中暑可能出现抽搐或者昏迷等严重症状，建议及时就地就行紧急降温后，再立即前往专业医院。
防中暑容易忽视的4个时刻
说到防中暑，人们首先想到的就是中午、午后高温，除了这个时刻，以下4个容易中暑的时刻也需要注意。
1
黄昏
凉爽的黄昏时分，如果湿度高，比如刚下过雨，同样存在中暑的风险
2
外出长时间戴帽子
外出时有些人总喜欢戴着遮阳帽，但是如果长时间戴帽子，头部就会不通风，形成一个高温高湿度的小环境，会引发中暑。所以外出时不要长时间戴帽子，要不定时地拿下来擦去汗水，给头顶通通风。
3
游泳后
很多人觉得，游泳会降温，怎么会中暑？因为人体长时间在水里水分也会流失，特别是户外游泳，水分蒸发更快。所以游泳时要带瓶水，上岸后要擦干身体。
4
大量补水
天热口渴，会使人在短时间内大量喝水，但是这些水分会在体内堆积，不利于吸收，从而导致中暑，所以建议平时喝水要小口渴。
如何避免中暑
1、备好药物
如果是外出时旅游或者其他运动量大的活动，备好药品，如藿香正气水、十滴水等。
2、喝对饮品
身体过热时，应补充温水，或者电解质水，如果喝大量凉水，会因为体内温度骤降，暑热在体内无法散出去，所以喝温热的水。
3、避免高温出行
避开中午这样温度高的时刻，选择早餐或者傍晚出行，如果非要外出，最好带上遮阳伞。同时要避免剧烈运动。
