老人流鼻血 当心高血压

王大爷早晨醒来，在低头洗脸时，忽然感觉鼻子湿漉漉的，脸盆里的水也变红了，原来是鼻子流血了。冬春季节，天气干燥，鼻腔容易缺少水分，干燥引起鼻黏膜破裂，流鼻血的患者比平常有所增加。实际上，流鼻血和病人本身

1老人流鼻血 当心高血压！

王大爷早晨醒来，在低头洗脸时，忽然感觉鼻子湿漉漉的，脸盆里的水也变红了，原来是鼻子流血了。冬春季节，天气干燥，鼻腔容易缺少水分，干燥引起鼻黏膜破裂，流鼻血的患者比平常有所增加。实际上，流鼻血和病人本身的身体状况也有关系。

老人和儿童流鼻血尤其不能掉以轻心。尽管偶尔流鼻血没什么大碍，但如果流鼻血的次数太过频繁或量太大，就应格外小心了。对于有流鼻血症状的老年朋友来说，需要注意关注自己的血压。随着人的衰老，鼻黏膜会萎缩，鼻子也难免会有这样那样的毛病。很多老年朋友不知道，老年人流鼻血与血压有一定的关系。老年人应定时检查自己的血压，一天最好能量2至3次，采用水银柱测压器比电子测压器更准确。不过，由于流血后对血压有调解作用，可能使血压更加平稳，最好不要刚流完鼻血就测。

老人一旦流鼻血了，也不必恐慌。首先要学会止血。正确的方法是：用手指按压两侧鼻翼5分钟左右，通过压迫出血部位达到止血目的。也可以用棉花或手纸塞住鼻孔。很多人一流鼻血就仰头，这血是不从鼻子里出来了，却往后流入口腔，通过喉咙流到胃里了，这就有可能会刺激胃壁引起呕吐。如果“血流不止”的话，就应及时送往医院的耳鼻喉科就诊。

专家表示，为防止冬春季鼻出血，每天早起时最好饮用500ml的凉开水，切忌用力搓揉外鼻。辛辣、煎炸食品最好少吃，而炖羊肉、狗肉等“生火”补品应尽量少食。适宜多吃滋润食物，如雪梨连皮吃可达到清肺润燥的功效。

2浓浓香油让老人血管更软和

为了让自己远离高血脂，只要是带个“油”字的食物，多数老人就会避之唯恐不及。其实，这完全没必要，老人适当吃些香油，还能起到软化血管的作用。

老人年纪大了，体质变差，新陈代谢也会减慢，加之高血压、高血脂等老年疾病的影响，血管壁会慢慢老化变脆，失去弹性。

香油中富含维生素E及亚麻酸，其中，维生素E具有抗氧化作用，能维持细胞膜的完整性和正常功能，具有促进细胞分裂、软化血管和保持血管弹性的作用，因而对保护心脑血管有好处。

而香油中的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，容易被人体吸收，有助于消除动脉壁上的沉积物，同样具有保护血管的功效。

此外，香油有浓郁的香味，可在一定程度上刺激食欲，促进体内营养成分的吸收。

老人食用香油时，可先滴几滴在凉菜或菜汤中，然后搅拌均匀食用，也可拌在做好的热菜或米饭中。一般情况下，每日的食用量控制在2―5毫升。但毕竟，香油中油脂含量丰富，热量多，所以老人还应根据自己的身体调整食用量。有高血压、糖尿病、高脂血症的患者尤其不宜多食。

3妊娠高血压的日常保健

·饮食上均衡营养，必须多吃食物为优质蛋白质、蔬菜、水果、tulaoshi小鱼、乳制品;必须少吃的食物是过咸的食物，动物性脂肪、谷类、辛辣食物及有强烈刺激气味调味品。患有慢性高血压、慢性肾炎、贫血及糖尿病的孕妇尤其要倍加注意。

·控制体重以防过胖，肥胖的孕妇容易患妊娠高血压。怀孕前已经肥前进的妇女，必须接受营养师的指导，严格控制热量的摄取。

·孕妇如果感到身体有些疲累，应立即休息，而且多休息也可减轻妊高症的病情。

·保证充足的睡眠、睡眠时，孕妇要取左侧卧位，抽样能使血管不受子宫的压迫，血流流动自然通畅，防止水肿发生或减轻水肿。

·心情要愉快，经常做适量的活动，如散步、游泳。活动量以做完运动后感到身体舒适为原则，以此增强体力，不能做剧烈的、沉重的运动和工作。

4高血压养护的“4字箴言”！

高血压具有患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低的“三高”、“三低”特点。因此，对于高血压的防治是非常重要的。高血压患者除了在医生的指导下用药外，还要科学地安排每天的生活，消除危险因素，注意日常保健。

缓慢起床 早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头痛、头晕。然后缓慢坐起，稍活动几次上肢再下床活动，这样血压不会有大的波动。

温水洗漱 过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30℃~35℃的温水洗脸、漱口、刷牙最为合适。

饮水一杯 洗漱后饮白开水一杯，既有洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，改善血液循环，降低血压，防止脑血栓。

适当晨练 高血压病人不宜做剧烈运动，只宜散步，做柔软体操，打太极拳等等，这样可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张度，有利于降压。

耐心排便 切忌排便过急，屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。尽量采取坐便式，这样可持久，蹲着易疲劳。如有习惯性便秘者，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物，克服排便困难。

早餐清淡 一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋或两片面包，或半个馒头，清淡小菜即可。不可过饱。

午后小睡 午餐要丰盛，要荤素搭配，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，再小睡一会儿。无条件睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，这样有利于降压。

晚餐宜少 晚餐宜吃易消化的食物，除干饭外，应配些汤类或粥类，不要怕夜间多尿而不敢饮水。进水量不足可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。

娱乐有节 睡前看电视不要超过2~3小时，座位要舒适，勿太疲劳;不看过于刺激的节目而影响睡眠;下棋、打扑克、打麻将要限制时间，不要过于认真和激动。

房事宜减 轻度高血压者，可行房事，但要轻柔，防止过度兴奋，禁忌过频;较重的高血压应暂停性生活，以防不测。

疏泄情绪 古人说“大怒伤肝”，现代研究发现，暴怒之下体内多种激素释放倍增，可导致血管痉挛、血压升高。高血压者应学会息怒、制怒，胸怀大度，宽以待人，善于避开激惹。已激发起来的怒气，只可疏泄化解，不能遏止压抑。可向至亲好友倾诉衷肠，或通过适度的体育运动消耗能量，化解愤怒。

5动脉硬化高血压患者可多吃山楂

据广东药学院附属第一医院营养科医生赵泳谊介绍，山楂味酸性平，微甘，现代营养学研究发现，在 100克鲜山楂果肉中，维生素C的含量多达89毫克，仅次于红枣、猕猴桃，在水果中居第三位。

山楂具有开胃止痛、调经化瘀、活血止血、提神醒脑、降脂、降压和增进食欲等功效，有助于治疗消化不良、食欲不振、腹痛腹泻、妇女闭经、胃及十二指肠溃疡出血及动脉硬化、高血压、冠心病和老年性心脏衰弱等。但脾胃虚弱和有牙病者不宜食用。(翁淑贤)

食法推荐：赤豆山楂枣粥

材料：赤小豆50g，生山楂10g，大枣4枚。

做法：赤小豆、山楂、大枣一起下锅加水煮至熟烂。

特点：有健脾胃、祛湿利水、消油腻之功效，有助于肥胖病人减肥。