许多准妈妈将许多传统的滋补药品一起拿来补充，殊不知过量或久服滋补品往往会适得其反。怀孕后准妈妈和宝宝均需要营养，所以经常可以听到孕姐娇嗔地说：“我是在为两个人吃嘛!”另一方面由于妊娠反应产生的食欲不振
1孕期过量滋补 可能适得其反
许多准妈妈将许多传统的滋补药品一起拿来补充，殊不知过量或久服滋补品往往会适得其反。
怀孕后准妈妈和宝宝均需要营养，所以经常可以听到孕姐娇嗔地说：“我是在为两个人吃嘛!”另一方面由于妊娠反应产生的食欲不振和疲劳等不适症状，让孕姐及她身旁的人着实心疼，于是在服用大量产前维生素的同时，还名正言顺地将许多传统的滋补药品一起拿来补充，殊不知过量或久服滋补品往往会适得其反。
不信吗?让其他孕姐告诉你理由和她们的经验吧!
毛以芳：小时候一直以为人参、灵芝呀都是灵丹妙药，无论谁吃都可以强身健体、延年益寿，随着年龄的增长，渐渐明白光是人参就分很多种，服用也要因人而异，复杂得很，对于这种我自己也吃不准的补药我是不会轻易服用的，万一有什么闪失，后悔都来不及啦!
朱静：我现在吃的是蛋白粉之类的纯天然的营养品，虽说经医生确定没有什么副作用，但是我仍准备减少服用量，因为孕期教程中讲到妊娠期体重正常增加值是11.25-15.75千克，体重过度增加，分娩后很难减掉。而且过量服用营养品，宝宝也吸收不了，只会让自己长脂肪，我可不想现在拼命地吃，5个月后拼命地减肥。
张典：桂圆算不算补品?怀孕不久，我食欲不是很好，妈妈给我熬了桂圆汤，吃了大概10天后，我感觉很不舒服，去看了中医，医生说桂圆味甘、温，多吃容易生痰，使气息不畅，胃气上逆，产生呕吐;而且多食桂圆容易上火，血热妄行，会使鼻子出血，严重的会使阴道出血，甚至流产。我听了吓坏了，再也不敢吃桂圆了。
黄慧娜：我从小不吃什么补品，古话说：“药补不如食补。”知道怀孕以后，先咨询了妇幼保健院的医生，并参考有关妊娠的书籍，定了一份营养膳食表，主要是乳制品、蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物(面包、谷类和大米)、脂肪、调味品(沙拉酱、果酱或牛油)，还有6-8杯(1.9升)的水，几个月下来，感觉不错，而且妊娠情况都是符合标准的。
姚医生(中医)：一般怀孕之后，月经停闭，母体处于阴血偏虚、阳气相对偏盛，而传统的补药如人参、桂圆、鹿茸、桃肉等均属温热、大补的药性，长期或过量服用容易产生或加重妊娠呕吐、水肿和高血压等症状，也促使阴道出血导致流产。从胎儿来看，他对补药的耐受性很低，服用过量有造成死胎的危险，若没有特殊情况，孕后不宜服用。孕妇应本着“产前宜凉”的原则，酌情选用清补、平补的补品，如太子参、北沙参、枫斗、百合、淮山药、生白术、白芍、藕粉和莲子等。如果脾胃机能良好，食欲正常，无恶心、呕吐和腹泻，也可适量服用阿胶，以养血安胎。
2冬季补湿误区多 过于“给力”适得其反？
冬季天气干燥，皮肤需要补水，但是，不分肤质盲目保湿，从柔肤水、精华液、面霜、面膜，每款都要高度保湿，甚至每天敷一次保湿面膜……过度保湿的结果就是：皮肤的含水度过于饱和，导致毛孔变得没有张力而粗大，出现黑头、粉刺，皮肤弹力下降变得松弛，老化角质细胞不易脱落，角质层变厚，皮肤没有光泽。
误区一：每隔数小时给皮肤喷点水就能补水
正解：作为应急措施，将滋润爽肤水喷在脸上的确可以让肌肤暂时处于湿润状态，缓解干燥。但一定要记住喷完水之后要涂乳液，否则，它的挥发反而会带走更多的水分。
误区二：补水就是保湿，保湿就是补水
正解：提到补水也必然要提到保湿，它们是关系十分密切的两种概念。补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，而保湿则是防止肌肤细胞中的水分流失。因此，如果保湿系统不够健全的话，补再多水还是一样缺水。
误区三：保温精华素比保湿面霜更锁水
正解：很多人认为精华素产品里的护肤成分往往比面霜里的含量更高，质地更轻盈，渗透和吸收的能力都比保湿面霜更好。但事实上，精华素往往作用于肌肤深层，无法像面霜一样在肌肤表面形成保护层。如果涂抹精华素后不涂面霜，肌肤很快就会变得非常干燥。
误区四：使劲喝水，肌肤就会不干燥
正解：凡事不可过量，一下子喝太多水对于缓解肌肤干燥的效果微乎其微。因为水分虽然向皮肤细胞输送，但通常在还没有达到肌肤的时候就代谢掉了。一般来说，每天饮用1200ml水就足以提供肌肤每天的水分需求。饮水过多，不但加重肾脏负担，大量排尿还会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。
误区五：晚上护理效果好
正解：肌肤也有生物钟，在人体循环影响下，肌肤24小时中的“状况”与“任务”各不相同。夜晚适合做皮肤的营养修复，而每天早晨的8点则是一天中保湿效果最佳的时段。
正确做法：先问一下自己，你需要保湿吗？只有干性肌肤因肌肤本身的限制，才需要用强效保湿剂（如含玻尿酸、甘油、透明质酸、醇类等成分）的产品，其他的皮肤类型只需按季节选择一款保湿乳液或面霜，把其他的护肤重点放在防晒、抗氧化等保护皮肤细胞的方面。
3过分关注排卵期怀孕可能结果适得其反
紧紧盯着排卵期受孕反而会不孕，在对不育夫妇进行诊治时，医生会强调性交的时机和频率很重要。这时许多夫妇都会表示他们也很重视排卵期，经常会用一些排卵试纸甚至B超监测排卵期，试图提高受孕率。可是这种并不是一个最好的选择。
精子排出体外后在女性生殖管道中平均的存活时间分别为：阴道0.5～2.5小时;宫颈48小时;子宫24小时;输卵管48小时;而一个卵子从卵巢排出在输卵管存活约为12～16小时;受精的发生是在输卵管的卵丘或附近。
虽然排卵后卵子刺激的一些趋化因子会加速精子的运行速度，但是排卵后精子再起跑肯定会失去很多受孕机会。
所以目前男科专家建议精子提前起跑，即在排卵前一周每两天性交一次，这样可使精子提前或准时到达输卵管和卵子会合。已经有研究报道这种性交方式比排卵后性交的受孕率有显著提高。
另外，平和的心态对受孕也起着很重要的作用。临床上也经常见到一些夫妇双方生殖功能检测都是正常的，可就是迟迟不能受孕。
这些患者中有部分人就是心态出现了问题，长期焦虑紧张(包括工作、生活以及对生育的)可影响男性的性功能及精液质量，以及女性的排卵及卵子功能。甚至性交前或性交时的焦虑紧张就会造成男性的不能勃起或射精不充分影响精液质量，或者影响女性的卵子功能，大大降低受孕的概率。
孩子和父母是有缘分的，一切要随缘、顺其自然，着急只会帮倒忙。不孕不育的夫妇一定要保持正常的心态。
不要过分关注排卵期的问题，除非为了监测排卵功能或寻找排卵规律，一般只要有月经中期排卵的概念就可以了。过分关注会增加焦虑紧张的情绪，反而会降低受孕的机会。
4吃啥补啥？当心适得其反反惹病
“以形补形，以脏补脏”，用通俗的语言来说就是“吃啥补啥”，这是古老的食疗学说中流传至今且仍具有相当影响力的观点之一。其核心思想就是用动物的五脏六腑来治疗人体相应器官的疾病。这种理论从现代科学的角度看仍有一定的道理，但是，“吃啥补啥”不能机械地理解，更不能滥用，否则会有损健康。
随着现代科学研究方法的引入，对脏器疗法的研究取得了明显进展，也进一步证实了“以脏补脏”有一定的科学性。如从动物胰腺提取的胰岛素可治疗糖尿病；从猪肝中提取的猪肝核糖核酸可治疗慢性活动性肝炎及慢性迁延性肝炎；众多动物胆汁所含的胆酸钠、去氢胆酸等，均有明显的利胆作用，可治胆囊炎、胆石症、胆囊切除后综合征等。
但是，这并不意味着所有的人只要有了胃痛就要吃猪肚，得了心脏病要吃猪心，发生性功能障碍就要吃什么鞭类，骨折了就得喝骨头汤……具体的病症在每个人身上表现不同，治疗和食疗方法也不尽相同，还是应该区别对待。
以肝补肝：不对不适合高脂血症患者
很多人认为动物肝脏有补肝的作用，专家对此观点不能片面认同。
专家指出，进食动物肝脏并不能直接作用于人体肝脏。尤其是肝病患者，如果寄希望于吃动物肝脏来治病，不仅不能收效，甚至会引起反作用。如脂肪肝，是脂肪代谢异常引起的肝病，病毒性肝炎是病毒引起的脏器性损伤，这些疾病吃动物肝脏是无法治好的。
但专家也指出，从中医理论而言，肝能明目。那是因为猪肝含有丰富维生素A，维生素A有助于改善视力。适量进食动物肝脏，对于改善视力，是有一定帮助的。可是，猪肝并不适合高脂血症患者。动物肝脏中含有丰富的胆固醇，这对高脂血症患者无异于火上浇油，因此，营养学家建议高脂血症者要少食动物内脏。
以血养血，有一定效果
血液是维持人体基本生理活动最重要的物质之一。民间常常用各种动物血液治疗贫血或血虚，这是值得推广的一种食疗方法。铁是人体必需的微量元素，主要存在于血红蛋白中。动物血液中含有丰富的铁，且为易被人体吸收的血红素铁。
黑木耳、海带、芝麻等，虽含铁量也较高，但所含的铁为非血红素铁，其吸收率多在10%以下。与牛血、羊血等相比较，猪血的含铁量最高，每100克猪血中的铁为44.9毫克，是缺铁性贫血患者的食疗佳品。此外，猪血中的蛋白质含量也很高，所含的氨基酸比例与人体的也接近，非常容易被机体利用，特别适合消化功能较弱的老年人和儿童食用。
吃“鞭”增强性功能：心理作用
吃动物的“鞭”有利于性功能的增强。专家指出，这也是一种误解。性功能与性激素有较大的关系，而性激素的产生以胆固醇作为前提物质，多进食胆固醇有利于促进性激素的合成。而动物的睾丸、“鞭”是动物性激素产生的器官和扩充血管丰富的海绵体，认为吃了能增强性功能，那是心理作用大于实际作用。
以脑补脑：不全对
专家指出，以脑补脑这一说法不完全对。猪脑属于高胆固醇食物，对脑部发育有一定帮助，但对有高血脂、动脉硬化等疾病的人而言，过多食用高胆固醇食物会加重病情，甚至诱发中风等心脑血管疾病。
专家认为，吃鱼头鱼肉更适合于补脑，因为鱼头和鱼肉中富含蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素以及脑磷脂、卵磷脂、胆固醇等，均为人脑营养所必需。而鱼脑优于羊脑、牛脑、猪脑之处，还在于鱼脑中富含DHA和EPA。
日常食物中，核桃、黑芝麻等也有利于“补脑”，可适当多吃。
以肾补肾：不对
对于“以肾补肾”，专家表示，很多人有着一定的误解。对于人体而言，动物肾脏可以说是一种比较有营养的食物，因其肾小球细胞也是维生素、矿物质含量比较高，适量进食对营养摄取有一定好处。
但是进食动物肾脏与进食动物肝脏一样，并不能直接作用于人体肾脏。相反的，肾功能不全，如尿毒症患者，是限制营养摄取的。动物肾脏胆固醇含量高，过量进食，将可能加重肾脏的负担，使肾功能进一步恶化。因此，专家认为，肾病患者应注意不能多吃动物肾脏等胆固醇高的食物。
喝骨头汤补钙：不对
“吃什么补什么，喝骨头汤补钙”，但事实并非如此。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2~3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300～400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。
随意套用“以形补形”可能影响健康
特别需要提醒的是，动物的肝、肾是解毒排毒的主要器官，无论是外来的还是体内产生的各种毒素，绝大多数要经肝、肾处理后转化为无毒、低毒物质或溶解度大的物质，再随胆汁到达肠道或经血液循环到肾脏，随粪便或尿液排出体外，长期大量摄入不利于身体健康。
中医所说的脏器跟解剖学意义上的脏器也有一定的差别，比如都说心病，中医认为，心主神明，与神经系统、思维有关；心主血脉，与现代解剖学上的循环系统有关。中医所说的脏器与现在我们所认识到的脏器存在着概念的不同。因此，“以形补形”也要辨证施治，根据不同症状来判断是否适合这一食疗方法。如果不顾症状的不同而一律“以形补形”，不仅得不到“补”的效果，还会加重病症，影响健康。
5男性盲目补肾 小心适得其反
男性盲目补肾陷入误区会毁健康。盲目补肾是很多人会步入的误区，男人认为自己肾虚的需要补，就自己大补特补，但这样其实没有任何补肾效果，要知道，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。
“肾虚”就是一个比较广泛的概念，它包括泌尿、生殖、内分泌代谢、神经精神系统及消化、血液等诸多系统的相关疾病。
所以当一个人出现精力体力不足、性功能下降、生育能力障碍等情况时，就可以考虑这个人是不是肾虚了。不过，生命现象十分复杂，不可以偏概全，盲目补肾。
据了解，正常人长期服用补肾药物后会破坏平衡，出现口干舌燥、心烦、起痘、便秘、食欲下降等上火的表现。
同时中医所讲“肾虚”简单可以分为肾阴虚和肾阳虚，二者的临床表现和发病机理是不同的，所以补肾首先要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚，避免盲目治疗。
还有许多老年人把自然的衰老现象归结为“肾虚”，过度补肾壮阳。而补肾壮阳品，药性大温大燥，久服后易出现口干舌燥、鼻出血、眼赤红、牙肿痛、便秘、失眠多梦、心烦易怒、血压升高等一系列不良反应，甚至会引起药物性中风，危及生命。
