经常锻炼人患肠癌概率小？经常锻炼除了可以强健体魄，还可以预防癌症。真的是这样吗？经常锻炼人患肠癌概率小？经常锻炼可显著降低肠癌危险《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。
1经常锻炼人患肠癌概率小
经常锻炼人患肠癌概率小？经常锻炼除了可以强健体魄，还可以预防癌症。真的是这样吗？经常锻炼人患肠癌概率小？
经常锻炼可显著降低肠癌危险
《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。
美国华盛顿大学医学院科学家分析了20项相关研究结果后发现，经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。而习惯于久坐生活方式的人则更可能发生恶性肠道息肉。
新研究负责人凯瑟琳·沃林博士表示，经常锻炼有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症和帮助降低胰岛素水平等。沃林博士表示，众所周知，活跃的生活方式有助于防止肠癌，但是这项新研究首次调查了多种可能证据，表明减少肠道息肉发病率是防止肠癌的最关键因素。新研究结果进一步表明，作为健康生活方式的一部分，经常锻炼好处多多，其中就包括降低肠癌风险。
预防肠癌，肠癌筛查不可少
英国肠癌协会会长黛博拉·阿尔西纳表示，肠癌是第三大癌症，仅在英国每年就新增大约38600例肠癌患者。除了积极锻炼之外，主动参与肠癌筛查也非常重要，在条件许可的情况下，肠镜等肠癌筛查措施是发现早期肠道息肉的关键措施。肠道息肉越早发现并摘除，肠癌风险就越小。
英国癌症研究会健康信息主管萨拉·希奥姆表示，研究证据表明，保持积极运动生活方式每年可以防止数千例癌症病例的发生。新研究进一步证实，锻炼可防止肠癌风险。
英国癌症研究会建议，每天至少进行半小时中等强度的锻炼，比如，快步走或强度相当的稍微感觉有些大喘气的运动。希奥姆还表示，足够的身体活动还有助于保持健康体重，体重不超标，癌症危险自然会大大下降。
2四种大便异常小心肠癌 教你如何从舌尖上防肠癌
如果高蛋白、高脂肪的食物过量摄入，有可能成为导致结直肠肿瘤发病的原因。直肠癌在早期缺少症状，病人无明显异常改变。那么，大肠癌有哪些症状，日常生活中该如何预防肠癌发病呢？
当出现下面四种排便异常时应及时去看医生
1、大便习惯异常，排便次数增加，同时出现少量黏液性便、黏液血便，经治疗无好转者，或经治疗后好转又复发者，应及时确诊治疗。
2、既往有黏液便、腹泻病史，但症状轻微者突然增重，与原来排便次数、排便的性质发生变化时，也应再次复查确诊。
3、无明显原因的便秘与腹泻交替出现，经短期治疗无好转者，在胃部经过钡剂透视未发现异常时，应去医院做直肠部位的检查。
4、排便费力，排出的大便有压迹，呈槽沟状、扁条状、细条状等，一定要做直肠指诊。
以上情况有任何一项都应及时去医院检查。有条件的地方，最好请外科或肛肠科医生检查。和其他恶性肿瘤相比，结直肠恶性肿瘤的发病原因相对明确，饱和脂肪的大量摄入，缺乏运动，使代谢不出去的毒素沉积在肠道中，久而久之就会引起结直肠病变。
其实，结直肠恶性肿瘤的发展过程一般需要左右的时间，这就为预防提供了机会。首先要减少饱和脂肪的摄入，增加食物纤维量，就是多吃粗粮、水果和蔬菜，均衡饮食。其次就是增加体育锻炼，避免肥胖。
大肠癌有哪些症状
1、右半结肠癌
右半结肠的主要临床症状为食欲不振、恶心、呕吐、贫血、疲劳、腹痛。右半结肠癌导致缺铁性贫血，表现疲劳、乏力、气短等症状。右半结肠因肠腔宽大，肿瘤生长至一定体积才会出现腹部症状，这也是肿瘤确诊时，分期较晚的主要原因之一。
2、左半结肠癌
左半结肠肠腔较右半结肠肠腔窄，左半结肠癌更容易引起完全或部分性肠梗阻。肠阻塞导致大便习惯改变，出现便秘、便血、腹泻、腹痛、腹部痉挛、腹胀等。带有新鲜出血的大便表明肿瘤位于左半结肠末端或直肠。病期的确诊常早于右半结肠癌。
3、直肠癌
直肠癌的主要临床症状为便血、排便习惯的改变及梗阻。癌肿部位较低、粪块较硬者，易受粪块摩擦引起出血，多为鲜红或暗红色，不与成形粪便混和或附于粪柱表面，误诊为“痔”出血。病灶刺激和肿块溃疡的继发性感染，不断引起排便反射，易被误诊为“肠炎”或“菌痢”。癌肿环状生长者，导致肠腔缩窄，早期表现为粪柱变形、变细，晚期表现为不全性梗阻。
4、肿瘤浸润及转移症
大肠癌最常见的浸润形式是局部侵犯，肿瘤侵及周围组织或器官，造成相应的临床症状。肛门失禁、下腹及腰骶部持续疼痛是直肠癌侵及骶神经丛所致。肿瘤细胞种植转移到腹盆腔，形成相应的症状和体征，直肠指检可在膀胱直肠窝或子宫直肠窝内扪及块物，肿瘤在腹盆腔内广泛种植转移，形成腹腔积液。大肠癌的远处转移主要有两种方式：淋巴转移和血行转移。肿瘤细胞通过淋巴管转移至淋巴结，也可通过血行转移至肝脏、肺部、骨等部位。
让纤维素刷刷你的肠道
膳食纤维被营养学家称为“没有营养”的营养，因为它的作用是其他营养素所无法替代的。缺乏膳食纤维，粪便在肠道内停留时间会延长，造成肠道对废物再次吸收，导致粪便中的致癌物长时间刺激肠壁。因此，纤维素被称为肠道的清洁工，它就像一把小刷子一样，促进肠道蠕动，清洗肠道内的垃圾和废物，减少肠道致癌物的停留时间，从而降低大肠癌的发病危险。
美国防癌协会推荐每人每天摄食30～40克膳食纤维；日本70岁以下每天标准摄入量是19～27克；我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。
那么，多少克新鲜水果、蔬菜才含有30克膳食纤维素呢？一般来说，大约等同于10个苹果、19根香蕉、4斤芹菜、6个番茄等。显然，要想达到这样的摄入量，一般人很难做到。不过，多食富含纤维素的食物，即便达不到标准量，对大肠癌预防也会起到很重要的作用。另外，玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮食物纤维含量较多；蔬菜中的胡萝卜、四季豆、豌豆、薯类等也是纤维素的高能食品。
3吃粗粮能防大肠癌没那么神
当下，粗粮日渐成为人们追逐的食物，其功效也传得神乎其神：抗衰老，防大肠癌，天然美容师……专家表示，合理、适量的粗粮，的确有很多好处，但说防大肠癌就有点过了。如燕麦含有谷胶，特异性皮炎患者不宜吃。
粗粮泛指粗加工的谷类和杂豆
粗粮是什么？广州军区广州总医院营养科营养博士金迪介绍，根据《中国居民膳食指南》的定义，粗粮()是相对于大米、白面这些细粮以外的谷类和杂豆类。谷类中包括玉米、小米、高粱和荞麦等，杂豆则有绿豆、红豆和扁豆等。
“粗”的另一含义，是加工程度低、营养素损失少，为此含有较多的维生素、矿物质和膳食纤维。比如粗粮中维生素B1，它是人体代谢中非常重要的一个辅酶，可增进食欲和维护神经系统的正常功能。膳食纤维则可起到降糖、降脂、解毒作用，有利于胃肠道健康，降低患癌风险。
粗粮吃过多或导致矿物质缺乏
粗粮不能当主食。金迪说，粗粮难以消化，适口性差、供能也较少，不能完全取代细粮。吃过多的粗粮可能导致矿物质缺乏、免疫力降低。因此，缺钙、贫血等人群建议少吃粗粮，消化功能不好的人，更应避免吃粗粮。
广州军区广州总医院中医科主任韦嵩提醒，吃粗粮也需看体质，比如玉米须性凉，体质寒凉者不宜吃。另外黄豆中植物雌激素虽有美容功效，但也性凉，不适合寒凉体质的人吃。
金迪建议，普通人群在保障主食摄入充足的情况下，每天可吃50克左右的粗粮，糖尿病、高血脂等病人若肠胃功能正常，可适当多吃。
4粪检能降低32%肠癌死亡率
今年体检，你做肛门指检（简称“肛检”）、粪便检查（简称“粪检”）了吗？
浙江大学附属第一医院肛肠外科叶锋副主任医师说，近，我国肠癌的发病率以每年4.5%的速度上升。以浙大一院为例，专家门诊中肠癌患者占60%，病房中肠癌患者则占到80%以上。以前，一天做1-2个肠癌手术，现在每天要做三五个。但是与此同时，欧美国家肠癌的发病率却以每年1%的速度下降。为什么？很重要的一个原因是，他们筛查工作做得好。
“体检套餐中的肛检、粪检是筛查肠癌（包括直肠癌和结肠癌）主要手段之一，如果放弃的话，会比较遗憾。”叶医师说，“70%的直肠癌可以用手摸到，也就是说可以通过肛检发现；粪检则可以提高肠癌的早期检出率，相关死亡风险可降低32%。”
听说是男医生检查
女体检者都走了
小章，27岁，在银行工作，每年三四月单位都会安排一次体检。以前每年拿到体检单，她都觉得很麻烦，每次体检她都走过场，肛检、粪检向来不做。她说：“我习惯晚上拉大便，早上拉不出来。医院里又是蹲坑，更不习惯。还有，拉完大便要挖出来，感觉有点恶心。做肛检嘛，大多是男医生，在他们面前脱裤子，太那个了。”
今年拿到体检通知单，小章好像换了一个人一样，不仅仔细阅读了各种体检提示，还做了肛检、粪检。看到有同事没做，她还劝他们也去做一个。
改变的原因，是去年小章的一个同事查出了大肠癌，确诊后再也没来上班。那位同事30多岁，是业务主管，体形微胖，每年都体检，但都不做肛检、粪检。去年，有朋友建议他做一下，因为他有肿瘤家族史。结果真查出了问题。“我们都很惊讶，他平时身体看上去也蛮好。虽然工作压力有点大，但精神还不错。”小章说。
叶锋医师说，体检中不做肛检的人还是蛮多的，特别是以年轻人为主的单位，来做肛检的人不到单位总人数的1/3。以前，叶医师在体检中心值班时，还经常遇到这样的尴尬：一位女性体检者走进诊室，看到是个男医生都会问一句，“没有女医生吗？”得知没有后，大部分都会出去。其中一部分出去后，看到门口有人排队，还会说一句“是个男医生。”外面排队的很多女体检者一听，“哗”一下就都散了。
40岁以下每年做一个肛检粪检
40岁以上每年还要加一次肠镜
浙江大学医学院附属邵逸夫医院全科医学科主任、健康促进中心主任方力争主任医师说：“将肛检、粪检列入常规体检套餐，是通过大量流行病学调查制定的，不是随随便便列进去的，弃检是对自己健康的不负责任。肛检不仅有助于筛查直肠癌、直肠息肉等，还可以筛查男性前列腺疾病（前列腺癌、前列腺增生）。粪检对消化系统疾病、良恶性肿瘤的诊断、治疗及预后观察有重要的参考价值。”
叶锋医师说，肠癌如果早期发现，五年生存率可以达到90%以上，中期就只有60%了，晚期则更低，如果还伴有淋巴结转移，那五年生存率还不到40%了。
肛检、粪检是早期发现肠癌的重要筛查手段，且没有任何创伤，所以大家千万不要拒检。肠癌中直肠癌约占1/2，70%的直肠癌可以用手摸到，换句话说，35%的肠癌可以通过肛检来发现。
粪检是目前国际上评价最高、首选的肠癌筛查手段，有效又简单。如果等到大便习惯改变、大便出血、大便性状改变、大便上有黏液了，再到医院就诊，那可能已经是中晚期了，等到出现肚子痛了，那就更晚了。
叶医师建议，40岁以下的健康人群，每年都应做一次肛检、粪检；若是肠癌的高危人群，有家族史、肠炎、息肉等，40岁以后每年要加做一个肠镜。另外，65%的肠癌与日常生活饮食有关，所以饮食要低脂低油低盐，多吃富含粗纤维的食物，适当运动，劳逸结合。
如果担心在医院不方便
大便标本也可在家采集
，浙江大学附属第二医院国际保健中心曾做过粪检弃检率的统计以及弃检原因分析。10956份客户体检资料中，大便弃检客户为例，弃检率达18.46%，其中，男性990人，女性1032人，平均年龄为38.4岁。
医院国际保健中心主任宋震亚说：“弃检的主要原因是便秘（或拉不出）、轻视粪检的作用。便秘或拉不出主要以中老年人为主，他们中有些人习惯在晚上，或饭后大便，还有些人对大便环境比较挑剔；轻视粪检作用的主要是年轻人，他们觉得自己年轻，平时大便也规律，就觉得做粪检没必要。”
针对拒检的原因，浙大一院、浙医二院、邵逸夫医院体检中心都做了一些人性化的调整。比如一些人觉得在医院拉不出，现在可以在体检当天，可以把大便容器带回家，一周内把样本送回来都可以，不过一定要是当天的新鲜大便。也可以先在家解完大小便，体检当天拿到医院来，上面要写清楚姓名、体检号。
如果是个人体检，在发放体检通知单时，会把大便容器直接发到体检者手中；单体体检则会统一发给单位联系人。
5常吃洋快餐易患肠癌 2分荤6分素饮食最健康
众所周知，健康的饮食有利于机体的正常运行。但随着生活节奏的加快，快餐也成为了人们的最爱。 然而常吃快餐，可能会有患上直肠癌的风险。
专家指出，结直肠癌好发于45至55岁之间，但随着生活水平的进一步提高，我国公民膳食发生巨大改变，其中脂肪、蛋白质增加比例过高，微量元素、膳食纤维相对不足，导致结直肠癌高发，且发病年龄不断提前。
为什么常吃“洋快餐”会导致患上直肠癌？
“洋快餐”是一个“能量炸弹”
有营养学家指出，食物中的热量，有60%左右事来自于碳水化合物，()有25%是来源于脂肪，有12%～15%来源于蛋白质。这是最理想的构成比例。同时，机体还需要高膳食纤维（每天20～30克），低钠（每天3～8克氯化钠）和低糖。如果是按以上标准来进行衡量，那么可以发现“洋快餐”具有三高（高热量、高脂肪、高蛋白质）和三低（低矿物质、低维生素和低膳食纤维）的特点。
由美国出版的一本快餐专著估算，若一个人，在一日三餐内全吃快餐，他所摄入的总热量远高于其所需热量值。
而长期地摄入高脂肪、高热量、高蛋白的食物，会增加胆汁酸盐的分泌和排泄量，从而使结肠内胆汁酸盐浓度升高。在大肠杆菌作用下，胆汁酸盐在其代谢与分解过程可生成某些致癌活性物质，诱发异型性改变，这将为结直肠癌的发病提供了基础。
“洋快餐”是一种“垃圾食物”
“洋快餐”中含有的高热量，会诱发肥胖。而所含的高钠则会诱发高血压。由于快餐食品营养严重失衡，所以“洋快餐”在很多国家都被定义为“垃圾食品”。
英国预防医学专家指出，可乐、汽水、炸薯条、炸薯片、炸鸡、汉堡包等“垃圾食品”，是造成超重和肥胖的主要祸首。
当然，直肠癌的发生并不是一朝一夕可以完成的事情。但如果人们长期不重视自己的生活健康，那么最终就会引发直肠癌。
而在直肠癌发生的初期，一般是通过手术进行切除治疗。在术后则采用化疗或中医治疗进行辅助性康复治疗。
专家支招：2分荤6分素最健康
随着经济发展，生活改善，人们倾向于食用更多的动物性食物，结果导致了荤素比例的失衡，成了7分荤1分素，这样不但破坏了健康的饮食结构，还会影响到营养的吸收。
现代营养学家认为，植物性食品和动物性食品比例合理地结合起来，才能满足机体生长发育和生活的需要。因此，人们应当放弃大量吃荤的生活方式，只有荤素搭配营养全面，平衡膳食，才能有一个健康的身体。那么如何吃饮食最健康呢？
专家建议从营养学角度来说，人类饮食的荤素黄金比例应该为2：6，即2分荤6分素。
肠癌吃什么好
1、菱粥：带壳菱角20个，蜂蜜1匙，糯米适量。将菱角洗净捣碎，放瓦罐内加水先煮成半糊状。再放入适量糯米煮粥，粥熟时加蜂蜜调味服食。经常服食，具有益胃润肠作用。
2、藕汁郁李仁蛋：郁李仁8克，鸡蛋1只，藕汁适量。将郁李仁与藕汁调匀，装入鸡蛋内，湿纸封口，蒸熟即可。每日2次，每次1剂，具有活血止血，凉血，大便有出血者可选用。
3、瞿麦根汤：鲜瞿麦根60克或干根30克。先用米泔水洗净，加水适量煎成汤。每日1剂，具有清热利湿作用。
4、茯苓蛋壳散：茯苓30克，鸡蛋壳9克。将茯苓和鸡蛋壳熔干研成末即成。每日2次，每次1剂，用开水送下，此药膳具有蔬肝理气，腹痛、腹胀明显者可选用，另外还可选用莱服粥。
5、桑椹猪肉汤：桑椹50克，大枣10枚，猪瘦肉适量。桑椹加大枣，猪肉和盐适量一起熬汤至熟。经常服食，具有补中益气，下腹坠胀者可用此方。
6、荷蒂汤：鲜荷蒂5个，如无鲜荷蒂可用干者替代，冰糖少许。先将荷蒂洗净，剪碎、加适量水，煎者1小时后取汤，加冰糖后即成。每日3次，具有清热，凉血，止血，大便出血不止者可用此膳。
7、鱼腥草莲子汤：鱼腥草10克，莲子肉30克，以上药用水煎汤即成。每日2次，早晚服用，具有清热燥湿，泻火解毒，里急后重者宜用。
8、木瓜炖大肠：木瓜10克，肥猪大肠30cm。将木瓜装入洗净的大肠内，两头扎紧，炖至熟烂，即成。饮汤食肠，此膳具有清热和胃、行气止痛。
专家提醒：秋季的饮食原则，应以甘平为主，即要多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。而具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如豆芽菜、菠菜、莴笋等等，吃法也是多种多样的。只要养成良好的饮食习惯，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物并且多吃水果和蔬菜，就能很好地预防肠癌的产生。
