夏去秋来，人们脱下短装换上长衫，秋风起的时候更会带来些许凉意，早晚气温温差更是加大，虽然秋高气爽，但是很多疾病也最容易在秋天这个乍冷的季节出现，因此，预防各种疾病秋天正当时。因为天气转凉，人们很容易出
1老年人如何预防关节炎
夏去秋来，人们脱下短装换上长衫，秋风起的时候更会带来些许凉意，早晚气温温差更是加大，虽然秋高气爽，但是很多疾病也最容易在秋天这个乍冷的季节出现，因此，预防各种疾病秋天正当时。因为天气转凉，人们很容易出现一些腰酸背痛以及腿关节的疼痛，关节炎这种疾病也很容易在秋天发作。因此，在秋季预防关节炎是非常关键的。
有一句俗话说的好：人老先老腿，人上了年纪首先就是腿脚的不灵活，其中关节炎就是影响腿部灵活一个很重要的疾病，以前在电影里看到“老寒腿”，当时并不是很了解，现在细想起来就是老年性的关节炎。
关节炎有很多种，常见的就是骨关节炎，就是我们常说的关节炎，表现为腿关节尤其是膝关节的疼痛和活动受限，在秋天阴冷的季节特别容易犯，而且，这个关节炎跟天气变化有关，得关节炎的人甚至可以用它来预测天气的好换，明明是晴天，如果关节出现隐隐作痛，预示着未来2天一定会下雨或者下雪。这个还真是屡试不爽。
还有一种经常被人们提到的而且比较惧怕的就是风湿性关节炎。这种疾病是从关节开始，但是最后可以合并全身很多部位的并发症，而且病情延绵，非常的折磨人，最后导致死亡。而这种关节炎的病因现在尚不清楚，跟很多因素有关，但是，最重要的就是因为抵抗力免疫力低下所致，身体有个免疫系统，在免疫系统正常的时候，任何疾病可能都不会染上，但是如果抵抗力下降，非常容易感染疾病，而且一旦得上风湿性关节炎，那真的是让接下来的生活陷入一种痛苦和无奈当中。一旦罹患这样的疾病，几乎没有办法逆转，只是病程的长短而已，而且关键就是控制并发症的发生。
任何疾病都是预防大于治疗，与其说讨论如何救治风湿性关节炎，不如更多的关注如何预防更有意义。那如何来预防风湿性关节炎呢？接下来给大家几点提醒，相信可以帮到大家。
一、天气变冷注意保护膝盖。膝盖是人体一个非常重要的骨关节，也是最容易受损引起关节炎的关节，因此，在秋天经常会出现温度的下降，天气也逐渐的变冷，加紧血管的收缩会引起关节疼痛，所以，这个季节一定要保护好膝关节不可大意，年龄大了，可以买一个护膝带上，保护关节。
二、避免身体过胖。腿的关节要承受全身的重量，如果体型过胖，对于腿部关节的压力就增大，影响血液循环，容易出现关节炎，所以，减肥也是预防关节炎一个很重要的环节。
三、适当的锻炼也可预防关节炎。为了防止关节的僵直、疼痛，进行适当的体育锻炼很有必要，比如骑自行车，腿部会不断的弯曲运动，还有晨练的时候扎扎马步，增强关节的韧性，这些都有利于预防关节炎。
2老年人如何运动可预防关节炎？
老年人退休以后通常会结伴出去旅游。老年人退休后自己拥有很多时间，喜欢结伴出行爬爬山、跳跳舞，但很多老人不知道，过度运动会导致关节损伤。让自己的老年生活带去病痛和不愉快，本文就告诉大家如何避免发生骨关节炎。
关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种，我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。另据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎；65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患骨关节炎。类风湿关节炎在我国的患病率为0.34%～0.36%，据介绍，类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10～。
关节炎的最常见症状就是疼痛，缓慢发生。有时也可突然发生。关节表现为僵硬和肿胀，关节屈伸活动受限。晨起疼痛加重，并伴有晨僵。疼痛往往在长距离行走、爬楼梯及下蹲后加重。疼痛也会使病人感到关节无力，肌肉萎缩。疼痛程度在很多病人与天气变化有关。而登山是一种负重运动，膝关节承受了整个身体的重量，特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下，又继续登另一级台阶，膝关节一直处于半屈状态，这会对关节造成较大的负担。
专家特别提醒，膝关节是人体负重最大的关节，也是最易受伤的关节。特别是老年人平时很少锻炼者，猛然间大强度运动，会使膝关节一时难以适应，尤其过多进行登山、上下楼梯等对膝关节负重强度很大的锻炼，会导致膝关节韧带、半月板、滑膜等组织损伤，并可能进一步伤及软骨，加速软骨退化，加快骨性关节炎的发生。
老年人锻炼应循序渐进，强度不宜过大，长期缺乏锻炼者更是如此。适当进行散步、游泳的锻炼，都可增加关节稳定性，有利关节健康，但不宜过多进行登山、上下楼锻炼，有关节疾病者更应注意，最好在医生指导下锻炼。
3老年人预防关节炎的6大方法
关节炎是老年人最常见的一种关节疾病之一，这也严重影响了老年人的身体健康。给广大的老年人带去了很多不方便的地方。如何预防老年人关节炎呢？
1、骑自行车
每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。
2、高位马步
两膝稍变曲（10~30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
3、慢跑
对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
4、直身跪坐
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
5、仰卧抬腿
仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。
6、缓步行走
膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝(整理)关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。
4如何运动才能让老年人避免关节炎的发生
老年人退休以后通常会结伴出去旅游。老年人退休后自己拥有很多时间，喜欢结伴出行爬爬山、跳跳舞，但很多老人不知道，过度运动会导致关节损伤。让自己的老年生活带去病痛和不愉快，本文就告诉大家如何避免发生骨关节炎。
关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种，我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。另据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎；65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患骨关节炎。类风湿关节炎在我国的患病率为0.34%～0.36%，据介绍，类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10～。
关节炎的最常见症状就是疼痛，缓慢发生。有时也可突然发生。关节表现为僵硬和肿胀，关节屈伸活动受限。晨起疼痛加重，并伴有晨僵。疼痛往往在长距离行走、爬楼梯及下蹲后加重。疼痛也会使病人感到关节无力，肌肉萎缩。疼痛程度在很多病人与天气变化有关。而登山是一种负重运动，膝关节承受了整个身体的重量，特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下，又继续登另一级台阶，膝关节一直处于半屈状态，这会对关节造成较大的负担。
专家特别提醒，膝关节是人体负重最大的关节，也是最易受伤的关节。特别是老年人平时很少锻炼者，猛然间大强度运动，会使膝关节一时难以适应，尤其过多进行登山、上下楼梯等对膝关节负重强度很大的锻炼，会导致膝关节韧带、半月板、滑膜等组织损伤，并可能进一步伤及软骨，加速软骨退化，加快骨性关节炎的发生。
老年人锻炼应循序渐进，强度不宜过大，长期缺乏锻炼者更是如此。适当进行散步、游泳的锻炼，都可增加关节稳定性，有利关节健康，但不宜过多进行登山、上下楼锻炼，有关节疾病者更应注意，最好在医生指导下锻炼。
5冬季如何预防风湿性关节炎
冬天是关节炎比较高发的季节，现在由于工作环境的原因，或者是居住条件的潮湿，都有患上风湿性关节炎的可能，同时这是和自己的习惯和环境也有一定的关系，风湿是以肌肉、关节疼痛为主的一类疾病，冬天想预防需要注意什么呢？
风湿性关节炎该如何预防？
1、注意劳逸结合：
祖国医学历来主张饮食有节、起居有常，不安作劳是强身保健的主要措施。过度劳累，正气损，风寒湿邪可乘虚而入。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，得往往由于劳累而重新加重或复发，所以，要劳逸结合，活动与休息要适度。
2、预防和控制感染：
有些 风湿性关节炎 是在患了扁桃(整理)体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病源体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。
3、避免风寒湿邪侵袭：
大 部分病人发病前或疾病复发前都有汗出当风凉、接触冷水等病史，提出了这些因素在本病的发生发展过程中起着重要作用。春季雨水较多，正是万物萌发、树木花草 发芽、长枝、生叶、开花之际，也是百病发之际。这时，也是类风湿性关节炎的好发季节，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、 湿袜等。夏季暑热当令，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。
我在接诊的病人中，述其因卧睡石板、水泥地面或长时凉水浸泡而发病者，不在少数。秋季 气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭，冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。另外，有些职业是工作在水湿潮冷的环境中的，如井下、露天作业 等，一定要注意使用劳动保护用品，劳动或劳动后，不可乘热身汗出便入水洗浴。垫褥、被盖应勤洗晒，以保持清洁和干燥，劳动出汗，当风吹，内衣汗湿后应及时 更换洗净。
4、加强锻炼，增强身体素质：
经常参加体育锻炼或生产劳动，如保健体操、 练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼 者强得多。《内经》说的"正气存内，邪不可干"、"邪之所凑、其气必虚"，正是这个道理。
5、保持正常的心理状态：
有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的；而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神（或心理）因素对本病有一定的影响。
6、争取早期诊断、早期治疗：
虽然本病的致残率比较高，但如果获得早期诊断及早期的治疗，仍可控制其发展甚至治愈。所以，若能普及本病的一般知识，医生和患有关节肿痛症状的病人对本病保持足够的警惕性，就能提高诊疗水平，控制病情发展，减少致残率和增加劳动能力。
预防风湿一定要改变生活环境
洗濑宜用温水，睡前洗脚，最好将双足浸入中药洗方汤药中，不但可以促使下肢血流通畅，还可以消肿痛，除风湿。
现代由于生活条件的不断提高，很多人觉得患有风湿是一件很不可思议的事情，我们不再生活在那种简陋的环境下为什么还会患有风湿呢？要知道想要怎么才能有效预防风湿的发生，一定要改善自己的生活环境。
（1）居住的房屋要通风、向阳，保持空气新鲜。不要在水泥地板及风口处睡卧。
（2）洗濑宜用温水，睡前洗脚，最好将双足浸入中药洗方汤药中，不但可以促使下肢血流通畅，还可以消肿痛，除风湿。
（3）风湿病急性期或急性发作期，有明显的红、肿、热、痛者，要卧床休息2-3周，肾虚及腰椎病患者忌性生活。
（4）患者出汗较多时，须用干毛巾及时擦干，衣服汗湿后应及时更换，避免受风寒湿侵体。
我们了解了有效预防风湿的方法，希望我们知道了就按照去做，如果不去做，那么不是就等于没有看吗？所以预防风湿性关节炎，需要从我做起，从小事做起比较容易。以免出现疾病困扰我们的健康。
