我们发现，周边越来越多的女性容易出现脱发的问题，这虽然是现代人的通病，但是需要人们高度重视。在职场汇总，有大部分朋友有不同程度的脱发现象。针对脱发的毛病，专家建议女性可以在饮食上多加调节。可是吃些什么营养的食物好解决脱发呢?下面随小编一起来看一下怎样搭配膳食，掌握健康食谱吧。
女人脱发怎么办呢?专家建议女性可以在饮食上多加调节。有脱发情况的人群在日常要多吃哪些食物呢?不妨来试一试文中为大家介绍的几种美食吧!
1、黑芝麻黑豆泥鳅汤
原料：黑芝麻、黑豆各120克，泥鳅约750克，陈皮1/4个，生姜2~3片。
制法：黑芝麻、黑豆洗净，如胃寒者，宜炒熟再用，陈皮洗净去瓤，泥鳅洗净、宰净，慢火煎至微黄，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗水量)，先武火煲沸改文火煲1个半小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供2~3人用，泥鳅和黑豆可捞起拌酱油佐餐用。
功效：健脾、益气养血、补肾益精、生发。
2、首乌黑豆
原料：小黑豆500克，枸杞60克，首乌30克，核桃12个。
制法：先煎首乌、枸杞，取汁后煮黑豆，核桃仁，熟后，用清水搅拌，阴干，每日晚空心服黑豆30粒。
功效：养血益精、活血祛风，适用于脱发、白发、少白头等症状。
3、芝麻炒菠菜
原料：菠菜500克，芝麻、盐、葱、姜、醋、酱油各适量。
制法：菠菜去除老叶及根，洗净切段，芝麻拣去杂质，放入锅内，慢慢炒至金黄色后取出。锅内添水，下入葱、姜和菠菜烧开，加入盐、醋和酱油捞出菠菜装盘，撒上芝麻即可。
功效：芝麻有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，菠菜则有养血，止血，敛阴，润燥的功效。
小编碎碎念：上面就是针对脱发现象的朋友需要改善饮食的问题，希望大家重视营养食谱，当然，一方面要尽量让自己的精神放松，另一方面注意多吃一些补气养血的食物。对于洗发水等清洁用品的选择也要多加留心，可以在洗头的时候进行头皮按摩，这对促进血液循环，防止脱发有很好的效果。
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