生活中我们总是有很多的不良的情绪,这些不良情绪都极大的影响着我们的生活,所以很多人在寻找摆脱不良情绪的方法,下面我们就让我们一起来寻找摆脱不良情绪的方法吧。
寻找摆脱不良情绪的方法——转移情绪:在不良情绪袭来之时,尽量做一些转换心情的事情,可以外出游玩,可以“学而忘忧”.根据现代生理学的研究,当出现不满情绪、生气、恼怒或伤心时,感官会产生出不愉快的信息并不断将其传入大脑。如果此时你马上转移心理活动的方向,不断向大脑输送愉快的信息,争取建立愉快信息的优势中心,不良情绪就会在不知不觉中烟消云散。
寻找摆脱不良情绪的方法——心理调整:不良情绪的心理调整方法比较多,如自我鼓励法--用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己,鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争;语言暗示法--语言暗示影响着人的心理和行为,在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下,进行自我语言暗示,往往对情绪的好转有明显作用;疏导法--人的心理压抑时,应当有节制地发泄,可以找同事,找亲人,把自己的心思倾吐出来;环境调节法--有些人在受到不良情绪。
寻找摆脱不良情绪的方法——异地发泄:当你盛怒时,不妨赶快跑到其他地方,干一些体力活,或者干脆跑一圈,这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来,气恼心情随之平静下来,怒气也会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时,不妨找个地方大哭一场。许多人在痛哭一场后,悲伤心情就缓和许多。这是因为哭泣有减慢心率、降低血压的作用。
以上这些都是寻找摆脱不良情绪的方法,只有我们自己寻找摆脱不良情绪的方法,我们才能真正的快乐生活。