都说吃饱了的时候是人们最满足的时候之一，但是吃饱了饭肚子不饿了，但是肠胃却是有沉重的消化的负荷了。所以营养专家们一直提倡的就是不要过度的饱食，以免增加肠胃的负担。下面小编来告诉大家饭后减轻肠胃负荷的方法。
一、 吃含有消化酶的食物
吃一些消化的、含有消化酶的食物，如酸奶、柠檬茶、山楂、乌梅、木瓜;菠萝等。消化酶能帮助加速食物的分解，并且酸味的东西能刺激胃液、口水等的分泌，也能促进消化。
二、 帮助消化的运动
仰卧在床，将自己的双手十指交叉成小拱桥状。置放在肚脐两旁，然后两手掌根用力，各铙肚脐顺时针与反时针推按腹部 20次即可。二是用右手大拇指和食指提捏全腹20次左右，以腹内出现热感为宜。三是在全腹部施行振颤法1分钟左右。能帮助肠道蠕动，促进消化。
三、 饭后散步
吃完饭之后不要一直坐着，胃部受压也会不舒服，会影响消化的进行，出去走走，能促进血液循环，促进胃部消化，而且消耗能量也能促进消化。
上述的这三种方法，能够减轻肠胃的负荷，让我们的饮食在肠胃能够更加容易的消化。这样不不紧能够减轻肠胃的负荷，还能够让我们的营养吸收更加的快捷，身体更加的健康。是一举数得的方法，希望大家可以采用。
