一、怎样推迟绝经期
1、体育锻炼
其实每天坚持必要的体育锻炼，这对于女性们来说，这可是一个很好的保健方式，同时这对于处于更年期的女性们来说，这能够很有效的帮助推迟绝经的情况。随着年龄的增长，很多女性开始出现衰败的情况。一个无病少痛的人，外貌比其实际年龄小很多。人吃五谷杂粮，难免会生病，但是为了能够增强体质减少生病的几率，那么大家不妨每天坚持锻炼身体，增强抗病御病能力。
2、保持良好的心态
相信大家都知道，当我们心态不好的时候，则往往会加速身体的衰老。所以我们想要推迟绝经期的话，则需要保持一个良好的心态。在人的一生中，总是会遇到这样那样的挫折，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，延缓衰老，保持青春的模样。
3、保持夫妻生活和谐
这可是一个很具有代表性的保养方式，其实夫妻生活对于中年女性们来说，这也是一个很重要的标志。其实健康的夫妻生活，这不仅体现夫妻之间的关系多么的融洽，同时这一反映着其延缓衰老的情况。
4、补充适当药物
其实虽然药物不是万能的，但是处于中年更年期的女性那么为了能够更加健康的度过，那么记得不妨吃一些保健效果很强的“补药”很是不错，不仅能够预防疾病，而且还能够防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。并且在生活中要多锻炼，来增加体质，并且在患病的时候，要及时进行治疗哦。
5、善于自我保养
如果一个人皮肤白皙细腻，整体显出来的效果十分年轻哦!如果一个人的肤色比较暗淡，这会导致女性看起来比较苍老。因此，注意皮肤保养十分重要，根据每个女性肤质挑选适合自己肤质的护肤品才是关键哦!
6、增加营养
现在的女性，月经初潮的年龄大大的提前，与此同时，而绝经的年龄却延后了。其出现这种情况的原因大多是因为现在大家的营养状况明显提高。因此，要想聪明的推迟绝经期的到来，那么饮食就得遵守健康营养的原则，特别是要增加蛋白质的摄入量，多多摄入摄入些瘦肉、牛奶，而且还得注意新鲜蔬菜和水果的摄入哦!
二、绝经期应该吃什么好
一、羊肉粥
食材
鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。
制作
1.羊肉首先应该充分的清洗干净，接着切成片状备用;大米清洗干净后，备用;葱、姜等食材一块清洗干净，备用。
2.锅中放入清水并且放入羊肉，同时还要放入适量的姜片，目的是去除羊肉过浓的膻味。接着盖上锅盖然后用武火煮开，等到羊肉煮烂的时候再用文火煮烂即可食用。最后放入适量的葱、食盐，调味后即可食用。
要想推迟绝经女性在平时生活中就应该多吃些羊肉粥，因为这款粥具有非常有效的补气、养血作用，不仅可以推迟绝经时间，同时还具有非常有效的养颜功效。
二、猪皮冻胶
食材
猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。
制作
1.猪皮洗干净并且要主要刮去表面的残毛，然后再将猪皮切碎，备用。
2.锅中放入适量的清水，然后放入猪皮，用文火炖至汁液黏稠。之后再放入适量的白糖、黄酒即可，每天用开水冲化后温服后即可，每日两次。
进入中年的女性之后在平时生活中更应该多吃些猪皮冻胶，它具有非常有效的养血益阴、滋肾养肝作用，尤其是对女性常见的血虚乏力、痛经等都具有很好的调养作用。
三、绝经期有哪些注意事项
1、多穿衣服
多穿几层衣服，里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
2、注意保暖
穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
3、注意饮食
不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4、坚持锻炼
有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
5、要耐心
更年期的症状是“兔子尾巴-长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。
6、多吃豆腐
豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
7、处理阴道干燥
似乎情欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起爱爱痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决爱爱时阴道干燥的问题。
四、绝经期有什么症状
1、月经改变
大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁。少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。
2、泌尿生殖道改变
生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎及爱爱疼痛，憋不住尿等。
3、神经精神症状
主要为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状。情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等。
4、皮肤皱纹逐渐增多
女性在绝经期的时候，则会出现皮肤皱纹增多，并且可能会出现瘙痒的症状。而且毛发开始发白脱落，且易发胖。
5、心血管系统变化
血压易波动，常出现高血压、心前区闷痛不适、心悸、气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。
6、骨质疏松
从40岁左右起，女性骨质开始脱钙，每年钙丧失1%，如不补钙，可导致骨质疏松。其后果是脊柱的压缩，身材变矮，脊柱后突和行走困难，严重时产生脊柱压缩性骨折，容易发生骨折，常见于上肢桡骨远端及下肢股骨。女性骨折的发生率为男性的6～10倍。
