治疗不孕不育，请到XX医院”，“不孕不育有偏方，详情请拨打179*******”“祖传生子秘方，怀不上不要钱”……你是不是每天都被这种广告刷屏了？在电视上、大街小巷、电脑网页弹窗等媒体无不充斥着这种广告，如此高频率又透露出什么重要信息呢？——等到婚后想要孩子时，才发现由于身体状况差无法怀孕的事实。所以千万不要等到想要当爹的时候才注意起来，平时生活中我们一定要对自己身体负责，不要忽视，要尽早调理，不然等到你想当爸爸的时候可就晚了！
1、不要偏食，注意锌、硒等微量元素的补充
现在生活水平提高了，很多男性会出现偏食，有的人不吃肉，只吃素。这样就会导致体内锌和硒等微量元素的缺失。锌和硒是精子的重要组成部分，摄入量不足不仅会引起少精、弱精等精子异常症状，而且还会导致免疫力下降，继而诱发精子畸形、精子不液化等现象。所以在日常饮食中我们要注意锌、硒等微量元素的补充，如海产品（扇贝、生蚝等）、瘦肉、动物肝脏、芝麻等都含有丰富锌、硒元素。当然药物补充为最佳，目前市面好的如育之缘口嚼片，其富含的锌、硒和蛋白质丰富，可以促进生精功能，提高免疫力，更对备孕男性出现的免疫力低下、精子质量差，精子活力低以及精子不液化等精子病症有很好的改善作用！
2、补充蛋白质绝不能忽视
蛋白质是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，一旦缺乏会导致免疫力下降，对男人也至为重要，因为蛋白质也是构成精液的基本原料，蛋白质的匮乏将导致男性体内的氨基酸浓度无法得到均衡，精液的制造便会出现问题。因此备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。
3、多吃水果跟蔬菜补充维生素
水果和蔬菜中还有丰富的各种维生素，有助于提高精子的活力。而维生素可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害，其中与生殖系统关系最为密切的是维生素E，可以预防性器官老化，促进空虚的输精小管再生。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。富含维生素E的食物有杏仁、发生、坚果、菠菜等。
4、养成良好的生活习惯
要想生一个健康的宝宝，备孕期间养成良好的生活习惯不能少，首先要保证休息和睡眠时间充足，并要切记男性在备孕期间烟酒是不能碰的，相关研究发现男性烟龄越久，畸形精子数量就越多，精子活力就越低，90%以上的吸烟男性，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而长期过量饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。戒烟戒酒是男人备孕的基本前提，所以最好戒掉半年以上再考虑生育。
