很多人运动了很长时间，发现效果并不是很明显，甚至会选择放弃，很懊恼，那么为什么没有减下来呢？
第一、运动的强度不够
运动能提高基础代谢率，增加热量的消耗，有助于减肥，但是，如果想要通过运动达到理想的减肥效果，就得保证一定的运动强度了，一般运动时间在半个小时到1个小时之间，心跳达到每分钟130~175次。
第二、没有控制好饮食
除了运动之外，我们还要注意饮食的问题，饮食对于减肥而言，要占到80%，减肥需要饮食和运动结合，缺一不可。运动期间，因为基础代谢提高，胃肠的运动增强，往往食欲大增，需要合理的控制饮食，才能有减肥的效果。
第三、只做无氧没有搭配有氧运动
无氧属于短时间、高强度的运动，几乎不消耗脂肪，但是如果能够和有氧运动配合起来进行，无氧运动能够更好的发挥平衡肌脂比例的作用，对减肥有很好的效果。
所以，如果你的运动没有带来好的减肥效果，就认真的检查一下自己的运动饮食计划吧，看看制定的是否合理，执行的如何。
