如果都正常，喝这两样就没区别，随意就好，食安论坛网上说牛奶的长处在于钙含量较高，喝一包奶可以补充人体钙需求的1/4量，利于补钙，短处是含胆固醇，不利于心血管及减肥，喝豆浆豆浆里营养物质容易被人体吸收，尤其对中国人来说，豆浆，其实喝豆浆更好吧，纯天然哦，相比较的话我，个人体质有些差别，有些人乳糖不耐受，不能喝牛奶；有些人胃肠不好，不能喝豆浆，牛奶和豆浆都是很好的食品，在补充蛋白质方面同样高效，作为女性来说，豆浆更适合一些，因为含有雌激素，铁含量也高于牛奶，而从补钙角度来说，牛奶更适合，早上喝豆浆好还是牛奶好，一直以来，豆浆都被誉为“植物奶”，由于价廉物美，它在中国人的早餐食谱中非常受青睐。
豆浆
现代人生活节奏快，忙碌奔波着，一觉睡到临上班，然后匆匆出门，常忽略了早餐，你可知道早上这一餐是一天里最重要的，长期不吃早餐对身体的危害性大，不仅让肠胃变得脆弱，还可能患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。那么，如果方便又快捷的吃早餐呢，一杯豆浆好还是牛奶更健康呢，选择真正适合你的营养早餐。
一、牛奶
牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。400c.c。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。
所以根据你的需要和喜好，合理食用，牛奶的长处在于钙含量较高喝一包奶可以补充人体钙需求的1/4量，利于补钙，短处是含胆固醇，不利于心血管及减肥；而豆浆则正好相反，有利于心血管及减肥，短处是钙含量少10mg，两者各有优劣，牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中钙、维生素B12等含量非常高，但它缺乏维生素C、铁和纤维质，同时，牛奶是动物性食品，含有不太受欢迎的胆固，所以根据你的需要和喜好，合理食用，牛奶的长处在于钙含量较高喝一包奶可以补充人体钙需求的1/4量，利于补钙，短处是含胆固醇，不利于心血管及减肥；而豆浆则正好相反，有利于心血管及减肥，短处是钙含，国人普遍对牛奶的吸收能力不好，所以喝牛奶不如喝豆浆，虽然牛奶的营养比豆浆稍丰富，都可以，而豆浆则正好相反，有利于心血管及减肥，短处是钙含量少，以及不含维生素AD，不利于钙的吸收和利用，“客观地说，与牛奶相。
1、减轻饥饿增加肌肉
牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。
2、钙及乳清蛋白帮助燃脂
美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。
身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。
没有本质区别，牛奶的作用：д．补充钙质：牛奶具有很高的含钙量，即喝一杯200毫升的牛奶，可供200毫克钙质，且含有较多，千万不要空腹喝，国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛，与牛奶相比，豆浆的蛋白质、钙的含量较低，含磷相对较多，营养价值低于牛奶，牛奶的作用：д．补充钙质：牛奶具有很高的含钙量，即喝一杯200毫升的牛奶，可供200毫克钙质，且含有较多，作为女性来说，豆浆更适合一些，因为含有雌激素，铁含量也高于牛奶，而从补钙角度来说，牛奶更适合，牛奶和豆浆都是很好的食品，在补充蛋白质方面同样高效，然而其真的能防癌治癌吗？早餐究竟喝豆浆好还是牛奶好？豆浆VS牛奶做早餐各有优劣早餐喝豆浆好还是牛奶好？曾晶表示，两者各有优劣。
