豆浆，还是牛奶？牛奶，还是豆浆？我的早餐到底该如何选择？小编今天就为你一一解释其中的门道，相信看完小编的这篇文章，你不会再感到纠结了。
早餐喝豆浆吗？
早餐当然要喝豆浆了，好多人和小编一样也喜欢早上起来喝豆浆。因为豆浆给身体带来的一些好处，实在是让小编难以放下。在很久以前，当西方流行早餐牛奶的时候，中国人的早餐可能是从豆浆开始的，豆浆作为一种老少皆宜的食品，其中含有的丰富营养物质，尤其是其中含有的铁、钙等物质，对于中老年人来说是补钙的佳品，四季都可以饮用。不过，国人在喝豆浆的时候，总是存在一些疑问，小编帮你解答一下。
疑问一：经常喝豆浆，会让子宫长瘤吗？
这个想法是比较天真的。豆浆中含有的大豆异黄酮对于女性的雌激素具有双向调节的作用，可以帮助维持女性的雌激素平衡，从而可以降低一些因为雌激素引起的乳腺癌或者子宫肌瘤的风险。所以喝豆浆会让子宫长瘤的说法是不科学的。既然说到这里，随便小编也提一下，正是由于大豆异黄酮的双向调节作用，所以对于想要靠喝豆浆丰胸的女性来说，还是不要指望了。
疑问二：豆浆可以搭配鸡蛋吗？
豆浆是可以搭配鸡蛋一起的，有些人会认为大豆中含有的胰蛋白酶抑制剂会影响鸡蛋中蛋白质的吸收，其实这是没有根据的，因为大豆在榨成豆浆的过程中胰蛋白酶抑制剂早就被高温杀死了大半，剩下的也是一些活性很低的，所以不会影响到鸡蛋中的蛋白质吸收。相反豆浆搭配鸡蛋，还可以起到互补的作用。所以早餐，鸡蛋配豆浆，完全可以放心吃。
早上喝牛奶吗？
牛奶也是很多人喜欢喝的，早上一杯牛奶很是舒畅。牛奶是人体中钙的最佳来源之一，除此之外牛奶中的营养物质也是非常多，老人可以喝牛奶补钙预防骨质疏松，而青少年可以喝牛奶补钙促进生长发育。当然除此之外，有研究表明每天一杯牛奶还可以起到一定的减肥作用。但是喝牛奶的时候也要注意一些事情。
注意事项一：每日喝牛奶也要限量，成年人的牛奶饮用量，每天摄入控制在200毫升左右，而牛奶虽然可以补钙，但是也不宜食入太多。当然对于一些特殊的人群，更年期的女性或者老年人，可以适当的加量，但是也不要超过500毫升。
注意事项二：牛奶过敏人群，不耐乳糖人群，经常接触铅的人，胆囊炎或者胰腺炎患者以及部分刚刚接受过手术的病人。这些人群如果要喝牛奶，最好在医生的指导下进行选择。
当然，如果你实在难以选择，早上是喝牛奶，还是豆浆，不妨两者一起喝：
有营养师建议，牛奶和豆浆其实是可以一起喝的，而且可以有效的促进身体的吸收。牛奶中的动物性成分可以有效的促进豆浆中的植物性的钙以及铁成分的吸收。所以豆浆配牛奶，你随意添加，只是不要过量就行。
看完小编的介绍，您的早餐该如何进行选择，是豆浆，还是牛奶，或者是混合搭配？
【免责声明】转载目的在于传递更多信息，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容！网站上部分文章为转载，并不用于任何商业目的，我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告，但是能力有限或疏忽，造成漏登，请及时联系我们，我们将根据着作权人的要求，立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。
感谢大家的阅读，你的阅读是对小编的鼓励，如果觉得文章还不错的话，小手轻移点一下右下角，点“好看”，谢谢对小编的支持，小编一定每天给你们带来更多资讯。
