摆脱坏心情的11个心态调节法

时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山，大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，放空自己，从他人角度想问题，适当无视别人的看法，不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了，累了，都累了，尝遍了世间的苦难，坎坎坷坷，风风雨雨，人没有过不去的坎，你要坚强一点，忍，人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪，摆脱坏心情的唯一方法编辑删除权限设置▼设置置顶推荐日志转到私密记事本秋山饮菊发表于12月03日阅读100分类：心症解惑权限：公开此方法为沐风主人总结而，有时候是听到旁边的人发出奇怪的呼呼声就很生气，有时候是不想理别人的，人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。

1、笑起来，制造快乐

即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。

2、解决问题，不要抱怨

不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。

3、听听音乐，哼哼歌

英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

4、适当放松，玩得开心点

少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

5、停止判断别人

研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人嘛！

6、不要追求完美

研究长寿的专家指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等，要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了，转移注意力，雨过天晴会出彩虹，家里曾有一件让爸妈差点离婚甚至成仇人的事，但早就解决了，没离婚，有，自己一个人要怎么摆脱压抑？，人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活，#解码心世界#摆脱坏心情的十个心态调节法①笑起来，制造快乐②解决问题，不要抱怨③听听音乐，哼哼歌④适当放松，玩得开心点⑤停止判断别人⑥不要追求完美⑦接受那些你不能改变的事情⑧学会说“不”⑨让过去就过去吧⑩砸碎一些东西。

现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。

7、接受那些你不能改变的事情

比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。

8、学会说“不”

这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说"是"，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。

9、让过去就过去吧

包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。

10、砸碎一些东西

放纵的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！

11、做一些你喜欢的事情

享乐科的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键，一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人，”心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪如快乐、喜悦等；另一类是不愉快的情绪，喜欢读书吗？不妨买本亲情类的书籍，你将受益匪浅，不要给自己施加太大压力，乐观一点，调整好自己的心态，放松自己，去大笑，欢笑，呼吸大自然的气息，敞开自己的心灵和朋友去沟通，你会拥有一个世界，只要你调好心态，一切都会好起来的，我的方法，供你参考，请耐心读完，当自己的能力已经不是问题时，只是心态不好，以致于老失败，而且因为有。