【调节坏心情方法】如何调节坏心情

对什么都感觉那么渺茫，思想也那么悲观，正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一，为什么人的一生会遇到许多不同的烦恼事情呢？其实这是在所难免的，不是么你想为什么一个新生命一出世就哇哇大哭呢？因为他就是来接受磨难的，要不然就没有，找朋友聊一聊，倾诉一下你的苦衷，要调好心态，人生的路很长，烦恼也好多，该怎么办呢，没办法，因为这就是人生，善于自我调节，有张有弛，当心情不好时要学会自我调节，加强自身修养，具体的可以做感兴趣的事，如看搞笑的电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力，处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。

调节坏心情方法有千万种，你只要选择适合你的那几种调节坏心情方法就可以了。这里有几个调节坏心情方法供你参考。

调节坏心情

每个人都会有坏心情的时候，当坏心情到来，总是会带来麻烦甚至影响身心健康，所以要积极去缓解暂时的坏心情，让自己保持心情愉悦，其实想要缓解并不难，做到生活中7个小细节就可以了。

每周两顿海鲜。

“海产品富含欧米伽3脂肪酸，跟抗抑郁药的疗效几乎相同。”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫·希布列说。

喷点香水。

通过胃，你可以到达人的心灵，通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现，在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里，牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。

设定一个容易搞定的目标。

“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。”美国俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士认为，“而实现目标带来的成就感让人自信满满。”但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥10斤。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉。

喝杯全脂牛奶。

牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊·克莱娜博士认为，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。

每周5次“半小时锻炼”。

对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评，有竞争，有攀比，更有烦恼，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生，自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的，一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少，或是找个没人的地方大声地喊叫，人生在世，烦恼无量，但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚，时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋，知道自己想要堕落，说明还有救，实在不行的话就放纵自己吧，唱个k出去玩什么的，想一些快乐的事，没有做的事，但是过了这阶段要振作起来哦，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。

跑道通往幸福，《斯堪的纳维亚医药杂志》一项12000人的研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更少。

打个盹。

斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现，睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。

翻阅旧照片。

专家提醒大家，怀恋以往的旧事是可以起到提高自我关注程度的作用的，同时对于扩大社交网络有很大帮助。

心理保健法

1、不做过当事。大凡为人处事，宜于恰当适中，切莫做过当事。光明磊落，与人为善，乐于助人，便能建立良好的人际关系，自觉心安理得，心静神宁，有益身心。反之，若做事失当，甚至胡作非为，终是理屈心亏，便觉心神不宁，焦虑不安，惶惶不可终日，必然损害身心。

2、不求事事称意。“人生世间，自幼至壮至老，如意之事常少，不如意事常多”，因此不能苛求事事称意。需求过高，难以达到，使人悲观失望，甚至诱发疾病。因而要善于提出合理的需求，当某些需求不能满足时，须自我开导，知足长乐，切勿自寻烦恼。其实有些不足还可以激励人们奋发进取。

3、学会宽宏大量。宽宏大量是心理健康的表现。人的气量与性格学识有关，也可以通过学习和锻炼使之改善。方法是“始忍于色，中忍于心，久则自熟，殊不与人较”，即先学表情上的忍让与克制，然后做到心理上的宽容与谅解，时间一长，就会变得宽宏大量，遇事看得惯，想得通，放得下，不与人斤斤计较。这是一种宝贵的经验，值得学习借鉴。

4、善处逆境。人生在世，或多或少总会遭受挫折、失败与打击，因而必须善处逆境，“箪食瓢饮而不改其乐”。可以通过舒散、疏泄、排解等方法，如向亲友倾诉苦闷，或尽情欣赏音乐，以尽快摆脱不良心情，解除心理压力，求得心理平衡。有志者能化悲痛为力量，发奋图强，在更高水平上求得心理平衡。如周文王被囚而写《易经》，孔子厄而作《春秋》。

5、恬淡寡欲。保持思想安闲清静，愉快乐观，知足而少欲望，是历代公认的延年良方，故《素问》有：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？这首诗教导人们要做到志闲少欲，怡然自得，随遇而安，以保持心理健康。

保持心情愉悦是身体健康的前提。

也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法，好的心情就是天堂，以下是几个缓解压力的方法正确评价自己，不要过高要求自己，停止对外在的不满、抱怨、愤怒，倾听内在此刻的想法，问自己为什么，问自己你觉得自己想的对么？意识到自己被情绪控制，告诉自己，你改变不了外在，但你可以左右你的心情，不要轻易被激怒、被控制、被害，因为你不是任何人、任何事的受害者！要，有欲望，有感情，就有烦恼，情绪非常之坏，经常感觉很压抑，用什么方法可以自我去调节自己的心情，一定要学会自我调节，生活之中不如意事之多不可预知有一些是人力不可为的，其实积极向上的心态是一个人健康生活所必需的，可以这样：学习工作中苦中找乐生活中合家欢乐交往中朋友相聚共乐平时里助人为乐一生中知足长乐，在快乐中寻找生活的乐趣，大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安，让自己开心快乐，那就吃自己喜欢的做自己喜欢的事情，最有效就是不去自己回味，不让自己陷在那个情绪中，让自己没心没肺点，让自己脑子转移一下注意力，让自己呼吸一下别样の空气，让自己忘却自己の灵魂，简单点就是让自己开心，不去想那些已经发生了の，没什么意义。