刚好在吃饭前关掉电脑，也可以有效杜绝所有引发熬夜的瘾，晚上就是用来休息的，所以一旦吃过午饭，一定要让自己完全放松，如果能做到完全控制那自然最好，但，首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应，12星座的坏习惯金牛座吐舌头、白羊座粗心、双子座赖床不，接下来需要进行的就是防患于未然，只要做到了晚上的放松，睡眠基本就不会有问题了，接下来需要进行的就是防患于未然，老早爬到床上，也是翻来覆去2点后才能入睡，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦。
养生之道网导读：有多少人是在晚上12点钱睡觉的呢？随着生活水平的提高，人们的夜生活越来越丰富，越来越多的人加入到了晚睡的行列中。由于现代生活节奏快，年轻人生活无规律，经常熬夜，加班。这样会引起失眠、抑……
有多少人是在晚上12点钱睡觉的呢？随着生活水平的提高，人们的夜生活越来越丰富，越来越多的人加入到了晚睡的行列中。由于现代生活节奏快，年轻人生活无规律，经常熬夜，加班。这样会引起失眠、抑郁，造成亚健康。长期晚睡的人一般眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛，对女性的容颜尤为有影响。另外，缺乏睡眠还体现在记忆力减退、注意力分散、精神萎靡等,进而导致器质性病变或早衰，同时还会造成心理问题，导致工作效率下降，增加意外事故和死亡。那么，我们的十二星座，如何才能改掉晚睡的坏习惯呢？
白羊座
要戒掉很晚了还精力充沛，不想睡觉的习惯，最适合白羊的方法，也是最简单的，那就是增加白天的活动量。白天的时候多给自己找一点“体力活”，多消耗点卡路里，本来就是一个爱运动的星座，白羊一定能在乐在自己感兴趣的“体力活”中，到了晚上，也就会慢慢早睡了。
金牛座
爱吃爱喝爱美食，习惯了晚睡的金牛，当然也可以培养自己爱早睡的习惯。只是需要把享受美食的时间点控制好，早餐丰盛一点那是很有必要的，中午当然也要吃的好，晚饭清淡一点比较利于养生，最重要的是晚饭以后就不要再嘴巴不停的吃零食了，喝一点牛奶是可以的，坚持下去，一定能改掉晚睡习惯的。
双子座
双子越是到了晚上，思维就越是活跃，要想改变他们晚睡的习惯，就必须从潜意识上着手。每天都要提醒自己早睡，特别是吃了晚饭以后，就要不断在心里告诉自己“今天要早点睡”，这种潜意识所产生的效果，一定会一天比一天明显，双子要做的就是早一点上床，早一点准备入睡就好了。
巨蟹座
对于不习惯改变的巨蟹来说，改变就是一个循序渐进的过程。一下子要他们从十二点以后的晚睡换成九十点，那肯定是没办法做到的。最好的办法就是每天提前十分钟，慢一点效果反而会更好，这样才不会有很大的不适感，慢慢改变自己的生物钟，最后一定会回归到正常作息时间上来的。
狮子座
会很晚了还有很好的精力，那一定是狮子的情绪一直保持在比较兴奋的状态上。要真正戒掉晚睡的习惯，狮子就必须先戒掉晚上上网看电视，或是玩游戏的习惯，至少睡前一个小时就不要碰电脑和手机了，不妨去找一本书来看一看，文字带给狮子的催眠效果会比想象中还要有用的。
处女座
回去洗漱，泡脚时间在15分钟以上慢慢的续加热水，睡前喝一杯热牛奶，如何改掉晚睡的习惯，刚好在吃饭前关掉电脑，也可以有效杜绝所有引发熬夜的瘾，闭目，即使睡不着也不要着急，拔掉路由器ok，晚餐尽量安排在下午-这段时间，左右出去散步，可以进行快步走慢跑这种有氧运动，可能是喜欢敬重你，也可能是觉得你说的有理，他确实需要改变了，这个问题，要你自己解决，试试给自己一次机会，找一个晚上，真的早点睡，例如10点就上床睡觉，明天7点就起床，你会发现自己整个人都精神爽利慢慢地，你就习惯了，好比如你晚睡晚起，不也是一种习惯？那就改过来，白羊座精力旺盛的白羊座，实在不愿意早睡，每一天的血槽都是满满的，是个干劲十足的活跃者，他们的状态就是，除了睡着的时候，其余时间都在间接运动着，如果细心的朋友也可以察觉到，大多数白羊座从事的职业都是停不下来，一直在动的工作，比如。
处女其实是一个很有时间概念的星座，但前提是在规定的时间里有规定的任务要去做。所以要戒掉处女晚睡的习惯，最好的办法就是给自己制定一个很早就要起来去做的任务，晨跑也好，早点起来自己在家做早餐也好，只有早起的约束，才会督促处女从源头开始习惯早睡的。
天秤座
天秤会晚睡，多半是受到了一些习惯晚睡朋友的影响，一到晚上就开启热聊模式，游戏模式，各种不想睡模式。要想戒掉晚睡的习惯，天秤就必须与这些爱晚睡的朋友在晚上少一点联系。到了睡觉的点，就去洗个热水澡，闭着眼睛再舒服的泡个热水脚，放空思绪，开始酝酿睡觉就好了。
天蝎座
天蝎一到晚上，就很喜欢想太多，那种夜深人静时，越想越多，就只会越不想睡觉了。所以天蝎戒掉晚睡习惯的方法，就是听一点舒缓的音乐，曲调轻快一点也行，只要不要太安静了就行，一开始的效果也许不是很明显，但只要能坚持，有一天就会产生质变的效果，想要早睡早起就再也不是梦了。
射手座
一天到晚都可以保持足够的热情，射手是一个相当活跃的星座。一个通宵的游戏后，射手不用休息就满血复活了。但长此以往的晚睡，对身体是有害的。要戒掉晚睡的习惯，射手就要早一点关灯，到了睡觉时间就关灯，不想上床也没关系，在关了灯的房间里走一走，让自己的情绪变得平静下来，睡意就会袭来了。
魔羯座
为了工作废寝忘食，可是一件极其不划算的事，但也是魔羯最爱做的事。要想戒掉他们晚睡的习惯，魔羯首先就要认识到睡眠质量不好，也会影响工作。把加班加点的时间放在中午，取消自己的午睡时间好了，一整个白天都没有休息的工作，晚上也就会熬不住要早睡了，当然，等到习惯早睡了，还是需要午睡的。
水瓶座
很喜欢玩默契的游戏，要水瓶戒掉晚睡的习惯，也需要开始一个早睡的默契游戏，那就是找来也想戒掉晚睡习惯的朋友，一起相约早睡。这种监督效果比父母的催促要管用多了。只要约定了几点早睡，水瓶就会有一种使命感，从一开始的强迫自己早睡，到后来就会变成一种习惯的。
双鱼座
喜欢赖床是双鱼的最爱，这个最爱也就会进一步促成他们晚睡。所以要戒掉晚睡的习惯，就要从源头抓起，一定要定个闹钟逼着自己早起，平时上班那是没办法，到了周末也不能任由自己在美梦中畅游到中午，多给自己安排一点上午的聚会活动，玩累了，晚上才会忍不住要早点入睡的。
可以尝试一，人的身心弹性甚大，中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难，人都是有生物钟的，你要养成习惯，狠狠地强迫自己在规定的时间内例如十点，就在这时候睡，最迟不过一星期你就会到了十点就困的，只要做到了晚上的放松，睡眠基本就不会有问题了，只有一部分对，不能给予完全承认，理智的讲，每个星座都有优劣，如果只从星座认定一个人的优劣，不是科学的态度，躺下后看一些杂志，关灯，晚上就是用来休息的，所以一旦吃过午饭，一定要让自己完全放松，如果能做到完全控制那自然最好，但，
