营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，坐月子吃什么好也是非常有讲究的，下面一起来了解有关女人坐月子吃什么好的相关内容，因为，你在分娩时消耗了大量的体力和精力，加上分娩时及分娩后身体失血，因此身体很虚弱，还容易发生缺铁性贫血，做法：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，然后取出切薄片，放水下冲洗，女人坐月子吃什么好补充大量水分很多产妇都不知道坐月子期间补水的重要性，在坐月子期间，还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物，猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时，女人坐月子是很重要的，月子做的好坏直接影响到女性以后的健康，起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉，可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。
养生之道网导读：刚刚生育完的妇女，都需要补补身子。产后如何补身体是一门大学问。那么产后到底产后如何补身体呢？跟着小编一起学习吧，把身子养回来。
一、孕妇的注意事项
1、在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细。保健科专家指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
2、在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。
因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。
另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。
3、那么在饮食上盖怎样补呢？坐月子吃得不能太精细。
a、猪肝适合在早上、中午食用。
b、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
c、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
d、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
e、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
f、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
g、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
h、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
i、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗而体内少盐，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化，前两周以排毒为主猪肝和腰子有助排毒，月子多喝汤对身体好，炖汤营养丰富，容易消化，注意以下几点参考：月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，产妇在坐月子期间应多吃含铁的食物，如：红糖、红枣、红小豆等红色的食物，能有效补血，营养特点：含铁量高，给产妇补血，很高兴回答你提出的问题，第一鸡蛋第二母鸡汤炖山药第三排骨汤藕汤第四牛肉柿子汤第五猪脚黄豆汤第六骨头甘蓝西红柿汤，再搭配小米粥，花卷面试，大枣枸杞蔬菜就很好的了，点采纳呀，鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰。
j、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
k、糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
l、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
n、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
m、猪心有强化心脏的功能。
o、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养。
二、坐月子的注意事项
1、产后的妈妈首先要保持每天的心情愉悦，这也会影响到宝宝的心情哦！要保持心情愉悦，一定要生活在一个舒适的环境中！居室内需要经常通风，保持室温在25-28度左右最为合适。
2、对于妈妈来说，空气的质量非常重要，如果吸入甲醛等有害气体，或者霉菌、过敏原，都会导致身体不适，甚至影响哺乳。
3、如果在夏天坐月子，一定要注意避免电风扇的风或者空调的风口直接吹到身体，很容易着凉！如果衣服因为排汗过多湿了，要非常及时地换上干爽的衣物。
4、保持清洁也同样重要。新妈妈由于下身分泌物较多，一定要坚持每天用温水清洗噢。
5、随着食量及进食次数的增加，如不注意漱口刷牙，会引起口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病噢。不要听信过去盲目的老规矩，“坐月子时不刷牙”反而会毁了一口好牙。
6、尽量选择软刷毛的牙刷。如果使用电动牙刷刷牙，要调到敏感模式，智能计时器会保证两分钟的刷牙时间，就可以柔和彻底地清洁牙齿和牙龈，不怕有牙齿问题咯。
7、在饮食方面，新妈妈们也要注意，产后第一周的主要目标是“利水消肿”，所以绝对不要大补特补！
第一周可以吃一些清淡的汤品，比如山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出废物；适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。要记住，这一阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会好。
坐月子是女人的第二次发育，对女人；来说很重要。以前留下的病根可能在月子时治好，在月子时受的病也可能永远留下病根，所以，准妈妈们千万得注意哦。
鸡蛋营养特点：含蛋白质丰，术后72小时可以饮用月子汤如鸽子汤、乌鸡汤、黑鱼汤、猪蹄汤、不但可以帮助身体机能恢复而且还有助于产奶，但是这些汤，术后不宜吃保健品，宜喝汤水补血最好是田七乳鸽汤红枣枸杞乌鸡汤酸枣仁猪肝汤，常见的补血食物--金针菜：金针菜含铁数量最大比大家熟悉的菠菜高了二十倍铁质含量丰富其他还有维生素AB1C蛋白质脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃，您好，剖腹产后身体虚弱刀口恢复慢在术后应注意休息多食用一些补气血、易消化的食物，孕妇产后的饮食宜清淡，产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等，如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦，鸡蛋：有助于尽快恢复体力并预防贫血有些人不喜欢吃鸡蛋，但它却是坐月子时必须要吃的一种食物，产后精选食谱推荐食谱一：猪肝西红柿浓汤食材：大番茄2个、猪肝1小块，你好，可以的，排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤，不少汤还有通乳的作用。
