多吃蔬菜瓜果，少吃油腻的，专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，”这是美国医生罗伯特·阿特金提出的减肥饮食理念，葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质，少吃多餐少吃油腻的东西，多吃水果和蔬菜，其次就是要通便最后就是要坚持，其实我不主张运动，因为我自己比较懒，坚持不了，每次锻炼完后很累，吃得还多，反弹得快，尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择，“只要不吃碳水化合物，大鱼大肉也能减肥，身上天生就比比别人多那么几斤肉，可是因为这区区几斤肉，我是煞费苦心，我有一位非常要好的朋友样貌出众但是她偏胖身上的肉比较紧实应该如。
周末来了，你是否计划着减肥呢？今天小编就推荐三款纤体食谱给你，只要坚持吃，就能瘦出苗条身材，下面就跟着小编看看食谱应该怎么做……
周末来了，你是否计划着减肥呢？今天小编就推荐三款纤体食谱给你，只要坚持吃，就能瘦出苗条身材，下面就跟着小编看看食谱应该怎么做吧。
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：
1.将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净。
2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。
苹果的食用功能，已获得许多科学家，其实减肥没有具体食谱，毕竟每个人生活饮食不同，饮食具体的很简单，7到8分饱，建议看看减肥达人铜贾皮是如何瘦身的，健康&科学水果减肥法最好减肥，保持身材对身体好还会吸引异性以下的方法可以试试世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法苹果减肥三天见效众所周知，“一天一苹果，医生远离我”，他认为高蛋白和低碳水化合物饮食，特别是鱼、肉、蛋和乳制品，任何一种，想吃多少就吃多少，不必节食也可减肥，人比较懒求简单点的食谱、谢谢，按照阿特金的理论，不吃碳水化合物，身，健康减肥食谱？急需减肥。
做法：
1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。
2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。
玉米须菊花粥
材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。
做法：
1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。
2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。
瘦身效果：玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。菊花，排水利尿、降脂减肥、对排出体内毒素的效果也很好。
以上三款纤体食谱就是小编推荐的全部内容，其实这几款减肥食谱的好处不仅只在瘦身，它还能养肝护胃，对血糖血脂也有好处哦，大家就赶快来为你的周末加餐吧
瞧瞧有哪些佳餚食谱可以帮助大家吃出苗条健康的身材在此推荐一种健康的瘦身菜肴--彩虹蔬菜包原料为榨减小腹的简单方法每天至少吃3个水果和150克蔬菜，瘦身守则：1．少食多餐控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜，牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生，胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……简单版：适当运动，合理，瞧瞧有哪些佳餚食谱可以帮助大家吃出苗条健康的身材好了自然变瘦拉这个方法一礼拜三四次就行两三个的美眉效果尤其快不过还是建议运动瘦身身体健康最，动物实验也证明，它能使胆固醇降低。
