以每天平均摄取2000大卡热量为基点，晚餐吃些水果也无妨，俗话说;“早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃根草，少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食，一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄龋如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内，”这其实也是说明了每一，就算是吃，也只是吃一些蔬菜水果之类的食品，对于身体所需的营养远远不够，但关键是，你受得了食物的诱惑吗，尤其是家里其他人在你面前享用美食时，阵阵飘香的时候，你能否hold住？如果你真打算这样做，为了不半途而废，建议你采取些准，最好吃一点，不然你的胃要空腹十几个小时下午+晚上+凌晨，饿上那么就长期下来肯定对胃伤害很大埃不要为了美丽不要健康，还是去锻炼吧，要合理减肥，7天不吃晚饭减肥没有用，不能！下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。
很多人都试过不吃晚饭的减肥法，这就相当于是节食的一种了，对身体的负担也是比较大的。此外，许多人也反映这种方法的反弹概率很高，……
很多人都试过不吃晚饭的减肥法，这就相当于是节食的一种了，对身体的负担也是比较大的。此外，许多人也反映这种方法的反弹概率很高，所以其实不太适用。那么怎么样选择减肥法好呢？关于不吃晚饭减肥，小编有话要说！
到底晚饭不吃能减肥吗。晚饭不吃可以分为几种情况。第一种是少吃饭，但是摄入其他菜肴。这样只会减少能量的摄入，减少碳水化合物，但是由于多吃菜肴因此脂肪的摄入还是很高的。而且产生的能量甚至会更加高，达不到减肥的目的。
有影响，建议不要这样减肥，因为你是牺牲身体的衰老来达到减肥的目的，人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了，一天工作那么累，回到家又不吃晚饭很容易造成能量不足，体内就会消耗身体的脂肪来维护人体所需要的能量，不吃晚饭能减肥也就是这个原理而已，但这明显是一种杀鸡取卵的减肥方法，保证饮食规律，避免暴饮暴食，吃完东西做一些有氧运动，让身体代谢正常，吃东西要少食多餐，保证身体每天所需的能量就可以，不吃晚饭减肥只是可能只针对极少数人群，但是害大于利，对于减肥最好在少吃高糖食物的同时在进行适当的体育锻炼效果是最好的，也可以吃一些黄瓜等低糖的食物也是比较，不吃晚饭不能减肥的原因：原因一：长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中。
另外一种就是什么也不吃。很多人以为晚上什么也不吃就不会堆积脂肪。晚上的消化比较慢，而且人的活动相对比较少，因此需要的热量也不多。但是并不代表不需要摄取热量。长期晚上不吃东西，容易导致营养不均衡，影响健康。而且长期不吃晚饭，即使瘦下来后，只要恢复饮食，反弹的效果会非常可怕。
不吃晚饭减肥是一种不值得提倡的减肥方式。减肥之前最好认真思考下导致自己肥胖的原因有哪些。如果发现导致自己肥胖的原因，再将这些坏习惯改掉，这样减肥的效果会比不吃晚饭更加好，而且减肥成果也能保持得更长久。
因此，大家如若想要减肥，可以从自己的肥胖原因先入手，然后科学地根据自身的实际情况来选择合适的方法，避免人云亦云，这样才是最好的。像不吃晚饭减肥这样的方法，虽然很多人都说好，但实际并不适合我们大多数人，所以大家一定要有自己的选择。
早上就吃个苹果或不吃一天就喝矿泉水晚饭时间吃一点，这样能减肥吗?，三餐按时，否则容易得胃玻多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养，建议不要很伤身体的！！！如果你想减肥不妨参照以下方法：首先要弄清发胖的原因，要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量，晚餐吃什么不长胖，很多正在减肥的人都把晚餐当作最大的敌人，不吃晚餐是他们减肥的至理名言，如题，我每天不吃晚饭，然后下班六点半出去快走5公里，饿的时候吃个水，晚上睡眠要正常，不迟晚饭，能减肥，营养不良了，当做会廋了，劝你别这种减肥法，有顺身体健康，我真怕我小高考时贫血晕过去，，不健康，完全可以，不会产生健康的问题很多出家人都是过午不食的。
