早餐：一日之计始于晨，孕期由于胎儿的生长，其营养素的需求量会增加，可以在夜间添加夜宵，但是需要注意营养素的搭配，并且晚餐不能够吃太多最好坚持八分饱，这对身体才是最好的，晚餐吃什么有营养，晚餐健康吃法：晚餐要早吃，蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻，妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退，孕妇饮食宜吃的食物：主食：米、面不要过分精白尽量采用中等加工程度的米面，同时晚餐的味道一定要清淡，不要出现高油、高盐的情况，这样容易导致患上各种慢性疾病和肥胖等等严。
怀孕期间，BB生长的速度是特别快的，所以准妈妈需要的营养元素也特别多，孕期正是一个人吃两个人补的时候，所以准妈妈在饮食搭配上……
怀孕期间，BB生长的速度是特别快的，所以准妈妈需要的营养元素也特别多，孕期正是一个人吃两个人补的时候，所以准妈妈在饮食搭配上一定要合理且营养均衡，那么孕妇晚餐吃什么有营养呢？
第一、准妈妈要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物。此外，还要多吃些含铁、维生素b12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。
第二、准妈妈在怀孕期间要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合征的发生。还要注意少吃含能量高的食物，避免孕期过于肥胖、胎儿过大。
第三、一般说来，只要孕妇不偏食，食物选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要。
有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率，餐单示例：鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋1根火腿和1个鸡蛋+炝拌黄瓜1根中心保健食品维红豆粥1小碗+西芹豆干100克，你好，可以不需要在孕期经常服药的可以直接采用食疗的方法，比如每天喝一杯柠檬水就可以帮助缓解这种不适的症状，晚餐吃什么最有营养营养专家推荐，晚餐的时间最好要早一点，不要吃完饭就立刻睡觉，此时的营，避免高脂高糖，孕妇膳食中蔬菜，首先得少吃油晕的，最好以清淡为主，千万不要吃胀，吃到不饿就行，少吃米饭，细嚼慢咽，对减肥养身很有帮助的，孕妇晚上吃什么宵夜最有营养。
孕妇晚餐宜清淡为主，也不宜吃得太饱，以免消化不良。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。
晚餐的时间尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。孕期准妈妈会比较疲劳，但是建议晚餐后四个小时内不要就寝，这样才可使晚上吃的食物充分消化，准而且不影响睡眠的质量，吃完饭可以休息片刻，散散步什么都会有助于消化，这样对于准妈妈的身体也是很好的放松。
怀孕期间，家里的长辈们总是会让准妈妈们要多吃点，才能补充足够的营养，把晚餐安排得比较丰富，认为这样才利于营养补充，但其实这对健康极为不利。
准妈怀孕期间，饮食大过天。吃得好不好关乎着妈妈和宝宝的营养吸收，如果准妈妈身体营养物质缺乏，对于宝宝将来的健康成长是有很大的影响，所以在饮食上应该做到合理搭配，营养均衡，特别是晚餐，一日三餐中，晚餐不宜吃太多，以免影响消化，也不能吃太少，以免影响晚上能量的提供。
晚饭是对夜间休息时能量和营养物质需求的供给。但晚上和睡眠时人体对热量和营养物质的需求并不太大，—般能维持身体的基础代谢的需要就行，如果准妈妈经常晚饭吃得过于丰盛和过饱，不仅可能造成营养摄取过多，还会增加肠胃负担，特别是晚饭后不久就睡觉，更不利于食物消化。
因此建议准妈妈晚餐不宜吃太多，才有利于消化和提高睡眠质量，还有益于为胎儿的正常发育提供条件。怀孕期间，准妈妈的饮食应该尽量做到品种齐全、多样化以保证营养足够。
最好晚上喝牛奶，既对美白养颜好，又对睡眠有帮助，但不要空腹喝，配上些自己喜欢的饼干或是什么的挺好的，此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，-也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期，主食不要太单一应米面、杂粮、干豆类掺杂食用粗细搭配有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值，建议夜宵不要高脂肪，需要高蛋白食物的供给，比如可以给以250毫升牛奶和苹果香蕉等，怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养，一、妊娠头三个月即0—12周称妊娠早期，早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活，在晚餐食物里含有大量的钙质在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体，孕妇营养餐吃什么，晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。
