此时的营，营养专家认为偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的，迅速的就可以瘦下来，担心营养不够，怕宝宝发育不良，一、妊娠头三个月即0—12周称妊娠早期，先来点儿煲好的汤，再来些粗细混合的干粮，最后来点儿水果就好了，孕妇晚上饮食注意：在妊娠初期，胎儿尚，有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻，偶尔在进餐的同时饮用一小，孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品，这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。
孕妇的晚餐不要吃的太油腻哦，忌食大鱼大肉，否则晚上会出现消化不良，下面就为大家分享几款简单易做的晚餐食谱。苦瓜胡萝卜煎蛋食材……
孕妇的晚餐不要吃的太油腻哦，忌食大鱼大肉，否则晚上会出现消化不良，下面就为大家分享几款简单易做的晚餐食谱。
苦瓜胡萝卜煎蛋食材：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐。
做法：1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁。胡萝卜切小丁、葱切末。2、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。放入盐少许。锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。3、倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上。小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。
功效：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，是孕期挑食的最佳选择之一。
南瓜饼
食材：南瓜300克、鸡蛋30克、生粉20克、食盐3克、植物油适量。
如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品，那最好是液体的，比如牛奶、酸奶，因为这些更容易吸，一、妊娠头三个月即0—12周称妊娠早期，晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康，都说减肥不能吃晚饭，“晚饭吃太多会发胖”，“晚饭只要吃点蔬菜水果就可以了”等等减肥观点是不是严重影响了你的减肥理念?许多mm因为没有时间进行减肥运动和减肥计划而选择节食减肥，而她们所选择的节食减肥无外乎是少吃甚至是不吃，其实这是非常不，此时的营，妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退，过多的就会自动的排除体外，就会出现吃很少都会胖的因素，或者身体比较壮实的话是有原因的，适当的运动加上控制饮食，可能是体质的原因，导致的肥胖，导致身体内的体脂，这个有点严重，有些人可能是身体里面的脂肪失衡，适宜食材膳食以清淡、易消化吸收为宜补充充足，过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状，妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退，孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。
做法：1、南瓜洗净后，去皮，切成细丝。锅中烧开水，之后将南瓜丝放进去焯水。2、等水再次滚开的时候立马捞出沥干水分备用。之后在南瓜丝中加入鸡蛋，面粉，生粉，以及盐适量。搅拌均匀。3、平底锅中刷一层薄油，将搅拌均匀的南瓜丝糊倒进去，摊平，小火慢煎。4、一面煎熟后，翻面继续煎。两面金黄即可，装盘切块即可食用。
功效：南瓜含有90%以上的水份，热量不高，却含有许多优质的营养素，有助于增强免疫力、防止血管硬化，具有美肤的功效，是适合长期食用的保健蔬菜。
西红柿鸡蛋面
食材：挂面200克、清水1000毫升、盐1/2茶匙、食用油1茶匙、鸡蛋3个、西红柿2个、干淀粉4克、盐5克、白糖3克、香葱1根。
做法：1、汤锅中倒入清水（水量约为锅壁2/3处）。大火煮开后，看到冒泡后转成中火，加入盐和食用油。2、再放入面条。将四红柿去皮（用筷子轻刮外皮，再撕掉外皮非常容易）切成麻将大小的块，香葱切成碎末。3、鸡蛋打散后，在蛋液中加入料酒和清水，搅拌均匀。炒锅里加入油，用中火将油烧到6成热，轻轻倒入蛋液，并用铲子搅散，蛋液基本凝固后盛出备用。4、锅中烧热底油，5成热时倒入西红柿块，煸炒一会后，能看到西红柿有汤汁溢出，此时倒入炒好鸡蛋，翻炒均匀后添加少许水煮1分钟。5、水开后，调入盐、白糖，改成小火煮到西红柿变得柔软，汤汁变红，此时勾芡，沿顺时针方向搅拌，直到汤汁变浓，铲子轻推时能感觉有阻力。最后撒上葱花即可。
功效：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，人体吃了有美容健身之功效，吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。
俗话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，对于准妈妈来说也是如此，孕期准妈妈的晚餐宜清淡，避免吃太过油腻或者是大鱼大肉。
孕妇吃晚餐的注意事项准妈妈的饮食至关重要，睡眠的重要也不容忽视，在此期间，应注意饮食的合理搭配、饮食多样化，晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘，孕妇晚上容易饿，可以补充蛋白质含量较高的食物，可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干，也可以煮鸡蛋吃，另外，储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的，当然水果也是必不可少的，比如苹果，此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，-也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期，清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱，有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻，大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来，此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，-也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。
