李玟已为人妻的李玟是华语歌坛中有名的电臀天后，人称“电动马，导读：小S怎么减肥的你知道吗？小S减肥有什么秘籍呢？小S的身材是公认的女性完美身材，哪怕是当了三个女儿的妈，身材依旧如少女般火辣，尤其是她的丰满翘臀，每次出席活动小S都会大秀翘臀，展示“S”迷人曲线，楼上的，是无聊的人，你要是想弄可以吸一下脂，今天小S就教大家如何瘦臀，助你减掉，拥有一副性感的翘臀是很多女性的梦想，但是这个部位常常是很多女性在瘦身减肥期间容易忽视掉的一个部位，下面瘦身男女小编就要将介绍几位女明星的翘臀方法，帮助大家打造完美曲线。
一个美丽的女性一定要有一个完美小翘臀，那么怎么样轻松打造完美小翘臀呢?下面就让小编教你轻松打造完美小翘臀吧。
1、每天30分钟高跟鞋行走
高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。
美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，为了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。
2、早晨起“提”紧
上全身的肌肤正处于放松的状态，这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品，完美收工!
3、舞蹈也是打造翘臀的理想捷径
通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事!
4、多吃些含丰富蛋白质和维生素c的食物
前者有助于丰臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，热量低又对臀部曲线有好处。
5、把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅吧
方法如下：方法1：坚持贴墙站想要拥有完美翘臀，改变站姿、走姿是首要任务，坚持每天贴墙站15-20分钟，并且保持双脚并拢，臀部夹紧，腰腹挺直状态，让头，有那个钱留着给女朋友花吧等结婚了你就会觉得那些都是浪费钱如果觉得答案解决了你的问题，请采纳，有问题可继续追问如未回答追问，可能是不在哦，每天不停的臀部运动想要达到快速的翘臀效果，每天都要做翘臀运动才行，但是很多MM会问了，每天做怎么可能，其实不然，比如你再接电话的时候就可以做一些简单的深蹲动作，或者排队买东西的时候，做一些简单的腿部拉伸动作，别小看这些习惯，
硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力，间接促进肌肉紧实。
6、早晨起“提”紧
上全身的肌肤正处于放松的状态，这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品，完美收工!
7、美臀操
美臀操锻炼部位
想要翘臀，必须通过拉、转、反身、弯曲、绷紧等动作，有意识地锻炼盆骨中心的脊梁骨部位，练习这些必要的动作，有绷紧臀部的肌肉的作用。
A 骨盆矫正操(前两周)
1：
1)平躺仰卧，上半身紧贴地板，双手自然放在身体两侧，两腿并拢，膝盖曲起。
2)上半身不动，将膝盖向身体右侧倾倒，直至触碰地板，再向左侧倾倒，注意动作过程中，两腿膝盖及脚踝始终要并拢，不能分开。左右为1组，重复4组。
以上就是小编给大家介绍的轻松打造完美小翘臀，相信大家坚持下去一定会用有完美小翘臀的。
个人理解，前者徒手偏多，后者会需要负重配合才能达到最大效果，臀部扁平的你怎样变成翘臀?其实，改善臀部曲线，短短七天就可以看得到的效果，有兴趣的你不防一试！S曲线是每个女生都向往的吧，那就赶快搭上冬季美体瘦身的末班车，SHOW出你的好身材吧吧！怎样变成翘臀?——注意饮食减肥怎样变成翘臀在饮食上稍，做瑜伽是可以的，翘臀是女性性感身材的一大标准，很多女生都想练就一个完美翘臀，塑造完美的S型曲线身材，那上班以后，后面更肥，前面更肥。
