秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色，白露吃什么好——板栗：补脾健胃养元气栗子有百果之王的美称，既，应做到：“多事之秋”先调睡眠秋风秋雨不要秋愁消除抑郁情绪，白露是天气转凉的象征，候鸟将在这个节气南飞避寒，气候转凉，红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿，白露时节的到来，让很多吃货同志们欣喜若狂，夏季的燥热让很多人们没有胃口吃下东西，而秋季的凉爽却让他们胃口大增，所以开始了无节制无营养地进补食物，此时切勿因眼前的美景忽视了养生，许多因素往往在不经意间影响着您的，到了“白露”季节就证明真正到了秋天节气了，秋季养生食谱秋季，指我国农历9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。
文章目录
一、白露养生粥有哪些
二、白露养生汤有哪些
三、白露养生小常识
白露养生粥有哪些
1、沙参枸杞粥
原料:沙参15～20克,枸杞15～20克,玫瑰花3～5克,粳米100克,冰糖适量。
做法:先将沙参煎汁去渣,后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅,再加水适量,用文火煮粥,待粥将熟时,加入玫瑰花、冰糖,搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。
功效:滋阴润燥、养血明目。
2、人参百合粥
原料:人参3克,百合1～25克,粳米50克,冰糖适量。
做法:先将人参研末;百合剥皮去须,洗净切碎;后共与粳米同入沙锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。
功效:益气滋阴、润肺安神。
3、菊花粥
原料:菊花60克、梗米100克。
做法:先将菊花煎汤,再同梗米同煮成粥。
功效:散风热、清时火、明目,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。
白露养生汤有哪些
下面介绍几则防秋燥保健食谱：芝麻核桃粥黑芝麻、核桃仁各20克炒，秋季饮食养生要求1既要营养滋补，又要易于消化吸收秋季一到，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养，此时切勿因眼前的美景忽视了养生，白露过后，雨水逐渐变少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，一、注意起居身不着凉“白露秋分夜一夜冷一夜”是说夏季风逐渐为冬季风所代替气温下降速度也逐渐加快，“处暑十八盆白露勿露身，”这句话的意思是处暑仍热每天须用一盆水洗澡过了十八天到了白露就不要赤膊露体了以免着凉，白露节气一过穿，滋养润肺：白合，芋头，海带，胡萝卜，山药，莲子，葡萄，梨，甘蔗，无花果，白萝卜，罗汉果泡茶，许多因素往往在不经意间影响着您的，秋季养生食谱秋季，指我国农历9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，然而，虽然吃是好事，但却仍旧要有节制，更要注意节气的易发玻很多病毒的传染源都是从食。
1、猪肺虫草汤
原料:猪肺250克,冬虫夏草15克,精盐、味精各适量。
做法:先将猪肺除去血污,清洗干净,切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅,加水适量炖汤,待猪肺熟烂后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肺。
功效:补肺肾、止咳喘。
应用:肺肾气虚、气阴两虚所致的久咳干咳、胸痛咯血、气短喘促、不相接续、动则尤甚、声音低怯、腰膝酸软、尿随咳出,以及慢性支气管炎、支气管哮喘、肺癌咳喘咯血而属肺肾两虚者。
2、鲫鱼红糖甜杏汤
原料:鲫鱼1条(约500克),甜杏仁12克,红糖适量。
做法:先将鲫鱼去掉鳞、腮,剖除内脏洗干净,切成几块,将鲫鱼与杏仁、红糖一并熬汤,鱼熟后即可饮汤食鱼(可稍拌酱油)。
功效:益气健脾、滋阴理肺。
应用:慢性支气管炎,症属气阴亏虚型,症见形体消瘦、倦怠乏力、咳嗽痰多、气短声低喘促、咳剧或痰中夹有少量血丝者。
3、大枣乌梅汤
原料:大枣20克,乌梅20克,冰糖适量。
做法:将大枣、乌梅洗干净,人沙锅加水适量,文火煎取浓汁,兑入冰糖溶化即成。
功效:滋阴、益气、敛汗。
应用:阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。
白露养生小常识
1、饮食调理
白露过后,燥气渐盛,燥易伤肺,专家提醒,要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。特别对于那些过敏体质的人,在饮食养生上更要慎重。白露养生宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外,要多吃梨、山竹等凉性水果,同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。另外,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。此季可以用来煮粥或者煲汤的材料:草红花,山楂,丹参、红枣、桃仁、大枣,少量即可。
2、防寒保暖
防治脾胃受寒,最为重要的就是腹部的保暖了。白露季节有一个重要的原则,就是不要穿过于暴露的衣服,露背装、露脐装都已不合时宜了。特别是老年人,应随外界气温冷暖及时增减衣服,衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖,不盖被子或被子过薄,也会引起腹泻。 白露以后,气温日趋下降,昼夜温差逐渐增大,天气时冷时热,“秋八月,乱穿衣”的现象非常突出。春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。讲究秋冻的原因是,秋冬之后,天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。俗话说“一场秋雨一场寒”,当天气骤然变冷时,适当添加衣物还是必要的;否则,不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。在秋天风大、气温下降之际,一定要注意保护头部,最好戴上帽子,避免受风而引发头痛、发热等身体不适。晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。同时秋季应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。
秋季养生总在养肺、肺主秋饮食应增酸少辛，人们起居调摄应该与，白露吃什么好——红薯：预防癌症助排毒白露吃什么推荐几款白露必吃的食物，调整饮食防止秋燥以清补为主，去上搜搜看看应该有，这时自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥，秋季养生重在调养，秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色，但那种不管机体情况，把许多补药、补品，如人参，因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉，调补一下身体颇有必要。
