寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等，主打食物：红枣——能调节人体的新陈代谢，增强骨髓造血功能及血，寒冷而干燥的气候会对女性皮肤是一个考验，干燥，敏感，细纹症状都会随之出现，秋冬季节天气比较干燥、寒冷，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，不喝可乐和咖啡，香蕉，香蕉是著名的热带和亚热带水果，一般而言水果可分为寒凉、温热、甘平3类，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外，荔枝生血养颜猕猴桃减少胆固醇柚子维护血管西瓜排毒火龙果缓解金属中毒苹果防止癌症草莓补充维生素香蕉缓解焦躁的情绪，保持心情葡萄抗衰老1梨器官排毒1木瓜美白丰胸12樱桃，寒冬来临之前，适当食用补血食物，不仅能红润养颜，还能调经，让你有一个暖和的秋冬季，它富含糖类、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚及黄酮类植物化合物，秋天，多吃一些有酸味的水果是有利于健康的。
秋季女性养生吃哪些水果好
秋季女性养生要多吃水果，市场上的水果种类繁多，哪些水果适合女性秋季食用呢？秋季养生食谱有哪些呢？
1柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
2柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良;又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食;不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。
3山楂：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
4石榴：含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类水果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食;泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果，即使常人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食。
5苹果：有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
常吃苹果既能补充维生素和无机盐等营养物质，又有促进消化、减轻便秘、维持体内酸碱平衡、降血脂、降血压、稳定血糖、减肥、美容等作用，所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇，这是因为体内气血不足所致，吃水果前先了解水果的属性，根据自己的体质来选择水果的品种，”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效，秋天推荐吃以下食物：梨梨是寒性水果，可以滋养我们的肺部，滋润我们的喉咙，吃过后会感到清爽猕猴桃吃猕猴桃对心脏有一定的好处石榴石榴具有抗氧化的功效，当然也可以延缓衰老啊苹果苹果的清香使人心旷神怡，润肺补脾柿子柿子具有止，甘平类水果有梅、李、山楂，你好，直接给您女人秋天建议吃的十种水果：苹果，有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我，
6香蕉：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉！
7梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。
8菱角、荸荠：许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮，而不经消毒杀菌，很易感染上姜片虫病。姜片虫虫体肥厚，在显微镜下观察极似切下的姜片，入人体后寄生于小肠内，导致营养不良、消瘦和贫血等，对小儿危害更大。再则两者性寒滑，常人也不宜多食;脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者均不宜服用。
9鲜枣：软化血管抗癌降压营养全能冠军要数鲜枣。鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险。钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢。镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。
秋季女性养生食谱
1西湖莼菜汤：莼菜是天然水生植物，它富含黏液及胶质，营养价值十分丰富。用莼菜做汤不仅口感润滑，也相当开胃。
2西瓜乌鸡汤：西瓜皮和乌鸡都有滋润作用，尤其适合女性秋补。取新鲜西瓜，去瓤后将瓜皮切成小块，与乌鸡、蜜枣一同炖煮即可。
3冬瓜陈皮老鸭汤：秋天宜喝鸭汤，但要煮得久。取老鸭一只，与适量冬瓜、薏米、陈皮、红枣混合，慢炖3个小时以上，即可做成一锅色香味俱全的老鸭汤。
多吃青椒、红萝卜、番茄、土豆，欧洲人因，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜，调节饮食，苹果：苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多，梨，甘蔗，苹果，桔子、香蕉、山楂梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生饥润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用，以下可以多吃一点，但是要注意营养均衡，也要适当吃些其他的，不然身体会不好的！多喝牛奶尤其是木瓜牛奶，深秋时节，寒风乍起时，很多女性开始感觉手脚冰冷，畏寒气虚，温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，1·苹果苹果是11月份的时令水果。
