最近听说的了解一下出处：四总穴：原载于明代朱权所著的《乾坤生意》以后《针灸聚英》、《针灸大全》、《杨敬斋针灸全书》、《针灸大成》都将它收入书中，四总穴是依据《关于四总穴歌的问题、，另外四总穴又是远道取穴的典范，头项、面口、肚腹、腰背等部的疾患在实践中确有针感强、疗效好、治疗范围广泛等优点，二十四总穴歌阅：转：分享二十四总穴歌：含八总穴肚腹三里留腰背委中求;头项寻风池面口合谷收。
《四总穴歌》讲到：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。那么具体要如何做呢?
肚腹三里留
《云锦随笔》记载了这样一个故事：日本的德川幕府时代，有一个长寿家族，年龄最长者万兵卫174岁，他妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁。问其长生之术，答曰：“祖传每月初八天，连续灸足三里，仅此而已。”人们不禁要问：足三里穴真有如此神奇的功效吗?故事的真实性我们无法考证，不过，足三里穴的功用确实是十分广泛的。
胸腹内关谋胁肋用支沟;，因此四总穴歌是广。
足三里是胃经要穴，历来备受医家青睐。脾胃是人的后天之本，因此，经常针灸或按摩此穴具有补脾健胃、调理气血、增强免疫力的功能，同时还有消除疲劳、延年益寿的特殊功能。
现代研究证明，经常针刺或按摩足三里，能对人体许多系统产生影响：它能使血液中的红细胞、白细胞、血小板数目改变;使血液中的组织胺明显下降;能使血糖高者下降，低者上升;在循环系统，它能调整心率，使快者变慢，慢者变快;在呼吸系统，能使肺通气量增加;在消化系统，能使唾液淀粉酶分泌增加，能调整胃肠的蠕动，对胃病患者，针刺该穴胃液分泌向有利于疾病恢复的方向调整;在免疫系统，有抗炎作用，能增强白细胞吞噬能力等。由此可见，足三里穴能双向调节人体机能，对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的恢复有积极作用。
足三里位于足阳明胃经循行线上，胫骨前嵴外一横指处。用拇指在该穴做上下、旋转、点压按揉，每次5～10分钟，每天3～5次，按压时以出现酸、麻、胀、痛感为好。
足三里穴按摩结晶酸：《四总穴歌》是我国古代针灸医师临床经验的结晶并早已在民间广为流传，1四总穴歌2井荥输原经合歌3十二经治症主客原络4十五络穴歌5八脉交会八穴歌6八脉八穴治症歌7十二原穴歌8十二背俞穴歌，诀曰：“肚腹三里留腰背委中求头项寻列缺面口合谷收，四总穴歌肚腹三里求足阳明胃经——足三里腰背委中留足太阳膀胱经——委中头项寻列缺手少阴肺经——列缺口面合谷收手阳明大肠经——。
