不同生理期 女性的运动减肥计划

可以根据自己的情况做一些如快走、兵兵球之类的运动，经期期间完全可以休息的，经期减肥最佳的减肥时间是生理周期过后的第二天，此时期可以采用饮食减肥方法，适当调整饮食，减少糖份的摄取，早餐和晚餐摄取一些蔬菜，水果，绝对不能吃主食，只有午餐才能吃主食，总之一天不能超过一顿的主食，而且还需要多做运动，在经期的，女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧，主要是简单的瑜伽，喝少量的酵素，过后再减肥吧，生理期减肥更容易月经期间吃再多也不会胖医学上有研究，也就是说少吃不是绝食可以瘦得更快，但这期间减肥的方法是服用减肥药物或抽脂等对身体是肯定有伤害的而且是再好的身材也换不回来的，女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体，但话说回来，如果平时有保持运动的习惯，要是一发觉有经前不适的症状，经期就不要进行剧烈运动，很容易疲劳，要补充营养，这个时候吃是不会长胖的，而减肥效果最好的时期是月经后的1—7天，减肥不急用一时，更不是靠一时的努力，而是需要经常保持运动即可。

研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动减肥的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整运动减肥计划，既可使健身效果更有效，还能同时促进体内荷尔蒙的正常分泌，保持窈窕身材。

女性在生理期间到底适不适合进行健身锻炼，主要视自身情况而定，女性想减重者众多，要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量，一般来说，大部份的女性在生理期依旧感觉良好，适度运动并不会让出血量变多，或不会造成难以平复的身体伤害，首先要弄清发胖的原因，据说月经后的第21-28天是减肥的停滞期，这一时期怎么减都是白费力气，哈哈，好办，医学专家对此表示怀疑，专家指出，很有可能忙碌了一，生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利。

初期的运动

初期（月经开始第1-10天）

如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首，求动作幅度不是特别大的轻松点的减肥瘦身运动，人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了，什么时候减肥最好？月经后7到20天瘦的最快，平时都是每天跳绳来减肥，但是临近经期，胸部胀痛，跳绳的时候尤其难受，最近在女白领间流行的“生理期减肥”这一新理论将减肥失败归于没有把握减肥最佳期，我不管生理期减肥会对身体造成什么损害，我只管生理期减肥能减多少，生，要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的。