女性生理期可以做运动减肥吗 生理期做什么运动减肥

每月一次的生理期对于女性朋友来说虽然再熟悉不过了，但是在这个生理期间她们的身体会变得脆弱敏感，因此一定要积极做好护理工作。然而对于一些正在积极减肥瘦身的朋友来说，她们也希望抓住生理期多做点运动来减肥瘦身。那女性生理期可以做运动减肥吗？生理期做什么运动减肥？下面我们一起来详细了解一下！

女性生理期可以做运动减肥吗？

虽然生理期的女性身体比较虚弱，并且这个时候女性的各种活动要有严格的限制，但是生理期作为女性新陈代谢颇为旺盛的时候，这个时候把握好机会能够让减肥事半功倍。尤其是对于一切身体素质比较好的女性朋友来说，生理期适度的运动锻炼，能够促进体内污血的排出，对改善痛经也是非常有帮助的，因此如果身体情况允许的女性，是可以适度做一些运动的。

那生理期做什么运动减肥？

（1）饭后走路

生理期做什么运动减肥？生理期间虽然不能剧烈运动锻炼，但是每天饭后走路30分钟左右，也是非常不错的一种选择，同样能够消耗不少的能量。而且每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来，这对缓解女性痛经大有帮助。

（2）瑜伽

瑜伽其实是比较柔和的一项运动，能够锻炼身体的协调性，同时也能够帮助消耗能量，是非常适合生理期做的一项运动锻炼。但是要注意在生理期间有些动作是不能进行，像倒立等大幅度的动作要尽量避免。

（3）舞蹈锻炼

舞蹈锻炼也是可以提高身体协调性的，生理期间可以进行一些强度小的舞蹈锻炼，能够促进血液的循环使经期排血更加顺利，同时也能够帮助舒缓焦虑不安的情绪，对生理期女性情绪的开导是非常有帮助的。