图：Pixabay
很早就想写这个话题了，
为什么呢？
因为我自身就这样一个人，身边大多数人也都是如此。甚至在一件事上，多次拿起又多次放下。
就像我学英语，就不知道发生了了多少次三分钟热度了，除了大学考四级前，坚持时间久一点，其他时候都没有超过一周。
半途而废的事情实在是太多了，列举不过来，学乐器、学摄影、学新技术、早起读书等等等等。
你要是问我最擅长做什么事？
那大概就是放弃了。
那你问，就没有什么坚持下来的吗?
有，打王者，搓炉石，坚持的时间就很长，有时候一玩就是一天。但是为什么会这样，凭什么打游戏就能坚持下来，而学一些知识或者锻炼身体就坚持不下来？
以前我没有认真思考过，只是简单的认为大部分人的意志力很差，对于消耗脑子或者消耗身体的事难以坚持。
现在来看，之前的想法过于简单和表面。
意志力差并不是根本原因，根本原因在于，你要坚持的事情，没到那份儿上。
什么是没到那份儿上，没到哪个份儿上？
这就要说一下马斯洛需求层次理论，马斯洛认为人的需求从低到高可以分为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。
生理需求是级别最低、最急迫的需求，如食物、水、空气、睡眠。
安全需求同样属于较低层的需求，包括对人身安全、生活稳定以及避免痛苦、威胁、疾病等身体健康以及财产安全有关的事情。
社交需求属于较高层需求，如对友谊、爱情关系的需求。
尊严需求属于较高层的需求，如名声、地位等。尊严需求既包括对成就或自我价值的个人感觉，也包括他人对自己的认可与尊重（我理解为面子需求）。
自我实现需求是最高层的需求，就是要把自己的理想、抱负、潜能发挥到最大程度，就像一些顶级运动员，还要坚持训练，创造更好的记录那样。
需求等级越低，就越基本，人的高级需求都是建立在低级需求被满足之上的。
那我们一般容易出现三分钟热度的事儿属于哪层需求呢？
大部分都是社交需求和尊严需求。
就像某个人想学吉他，那他可能是为了追求另一半，赢得她的芳心，属于社交需求。也有可能是多一个炫耀的资本，喜欢聚光灯下别人的目光和掌声，属于尊严需求。
如果学吉他的需求再低一个层次，到安全需求，那坚持下来就会相对容易，就像流浪歌手，想学什么乐器的话还是容易坚持的，毕竟要靠这个吃饭。模特、健身教练可以保持好身材也是一样的道理。
但非低级需求就一定很难坚持下来吗？
也不是，这就看你用的是什么方法了。
就像打游戏，也不是什么基本需求，为啥就容易上瘾，每天都想玩？这就要“归功”于游戏本身设计的机制，它会设计出多个爽点，你做点什么都会有及时的反馈。
你一开始玩这个游戏，可能是出于好奇，也可能是出于周围人都在玩。
以王者荣耀为例，当你进入一局游戏，打败一个敌人，金币就会增加，金币增加就可以升级装备，升级装备就能看到属性增加，属性增加实力就会更强，回过来打败更多的敌人。
你做的每一步都会有一个比较及时的反馈，同时这个反馈又能给你新的刺激让你继续下去。这就是一个条完整的增强回路，只不过，最初你玩这个游戏可能是出于好奇心之类的， 现在玩更多的是收到了游戏中的正向反馈，吸引你继续玩。
增强回路这个概念，梁宁在某篇文章中写的很好，她说：
增强回路是系统动力学中的概念，系统要稳定运作，就需要持续的动力。有增强回路，就意味着有持续的外部正反馈，不断为系统增加能量。
那么联系到生活中，很多事都存在增强回路，以减肥为例，因为自律减肥瘦了，所以穿衣服好看，有人夸你，于是就更加自律减肥。
从自律开始，转了一圈，又回到了自律，形成一个回路。不同的是，最初的自律来自自己内心的冲动，之后的自律是收到来自外部正反馈，你的心里能量被增强了，这就是一个增强回路。
所以说，坚持一件事，要尽可能找到它的增强回路，靠不断的正反馈，辅助我们的意志力完成这件事。
但是有了增强回路辅助我们的意志力，就能轻松抵抗我们的原始大脑了吗？也不是，如果长时间看不到坚持做事反馈的时候，是很容易放弃的。
ps：原始大脑就是我们大脑中的某些区域还是用原始的思维工作，就像我们现在还是喜欢高热量食物，因为原始社会对热量需求的优先级很高，然后会有好多节能的机制等等。
这种情况，就不得不出一个杀招了，一招制敌，我称之为**“心在滴血法”**。
什么是心在滴血法，以我现在写文章为例。写文章这件事，很长一段时间都看不到反馈，所以我为了能坚持下去，和某某立下了一个约定，如果我每天写的字数不够500字，就给她100块（此时就在滴血），以此强迫自己坚持下去。
现在来看，效果挺好，写文章已经是我最近坚持最久的一件事了，并且没有放弃的想法（主要是给不起钱）。
如果你此时正在因为某些事坚持不下来烦恼，不妨尝试一下这个方法，通过特殊手段强迫自己坚持下去。
当然，实践是最重要的，相信你在了解三分钟热度和原因和破局方法后，至少能把三分钟延迟到四分钟。
最后，1024祝程序员节日快乐！(＾－＾)V
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